Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old 01-11-2019, 14:44
Michael Phelps's Avatar
Michael Phelps Michael Phelps is offline
Senior Member
Join Date: 12-2017
Location: Baltimore MD
Posts: 2,072
Nhảy dây: Đơn giản mà nhiều lợi ích cho sức khỏe

Quote:
Nhảy dây là hoạt động thể chất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích. Hãy cùng trang India tìm hiểu những tác dụng đáng lưu ý của việc nhảy dây nhé.


Nguồn: internet

Giảm cân


Nguồn: internet

Bạn có thể đốt khoảng 300 calorie bằng cách nhảy dây trong 30 phút. Hoạt động này cũng an toàn hơn chạy bộ do đầu gối không phải chịu tác động nghiêm trọng.

Luyện cơ bắp


Nguồn: internet

Nhảy dây cũng là bài tập tốt cho cơ bắp. Có thể ban đầu bạn thấy khó nhảy đúng nhịp, nhưng bạn sẽ sớm thấy kết quả. Chân và cánh tay bạn sẽ trở nên săn chắc và khỏe hơn trước.


Nguồn: internet

Cải thiện sức khỏe tim mạch


Nguồn: internet

Nhảy dây hỗ trợ sự lưu thông máu và ô xy khắp cơ thể. Bằng cách đó, nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn tăng cường sức bền. Vì thế, khi bạn bắt đầu nhảy dây mỗi ngày, bạn sẽ thấy mình ít bị hụt hơi hơn.

Cải thiện sự nhanh nhạy, phối hợp và thăng bằng


Nguồn: internet

Nhảy dây thường được các tay vợt tennis, quyền anh và những vận động viên khác chọn tập để cải thiện sự phối hợp và thăng bằng. Nhiều nhân vật nổi tiếng là “fan” của công cụ đơn giản này và đã đưa nó vào chương trình tập luyện thường lệ. Nhờ nhảy dây, các động tác chức năng sẽ nhanh nhạy và linh hoạt hơn.

Bài tập cho toàn bộ cơ thể


Nguồn: internet

Thực tế, hoạt động nhảy dây huy động sự tham gia của toàn bộ cơ thể. Bạn nhảy nghĩa là phần cốt lõi của cơ thể cũng nhảy theo, trong khi vai và bàn tay cử động liên tục để điều khiển sợi dây.

Như đã nói, nhảy dây cũng là bài tập tốt cho tim mạch, thậm chí cho cả phổi. Bạn có thể vận dụng nhiều loại dây và kiểu nhảy khác nhau để gia tăng thử thách cho chính mình.
https://thanhnien.vn/suc-khoe/nhay-d...oe-927741.html

Sent from Samsung SM-G610F using vozFApp
__________________
“If you want to be the best, you have to do things that other people aren’t willing to do.”

Last edited by Michael Phelps; 01-11-2019 at 16:24.
Reply With Quote
  #2  
Old 01-11-2019, 16:19
Michael Phelps's Avatar
Michael Phelps Michael Phelps is offline
Senior Member
Join Date: 12-2017
Location: Baltimore MD
Posts: 2,072
Re: Nhảy dây: Đơn giản mà nhiều lợi ích cho sức khỏe

Mới làm 500 cái phê quá chân run nãy giờ

Sent from Samsung SM-G610F using vozFApp
__________________
“If you want to be the best, you have to do things that other people aren’t willing to do.”
Reply With Quote
  #3  
Old 01-11-2019, 16:23
Prince Of Persian's Avatar
Prince Of Persian Prince Of Persian is offline
Senior Member
Join Date: 03-2012
Posts: 2,176
Re: Nhảy dây: Đơn giản mà nhiều lợi ích cho sức khỏe

Đu xà thì sao
__________________
Quote:
Originally Posted by thichquangcao View Post
Con nyc của mình trước cũng trĩ , lúc vét máng nó nhìn cái búi trĩ nó thò ra 1 cục ngộ vl , thế là tiện lưỡi mình đá luôn cả búi trĩ của nó , nó cười ầm lên kêu nhột nhột nhưng cũng phê
Reply With Quote
  #4  
Old 01-11-2019, 16:24
who.forme's Avatar
who.forme who.forme is offline
Senior Member
Join Date: 02-2011
Location: Anywhere
Posts: 1,544
Re: Nhảy dây: Đơn giản mà nhiều lợi ích cho sức khỏe

Body của e ở cái gif nhìn đẹp quá, săn chắc vừa tay
Reply With Quote
  #5  
Old 01-11-2019, 16:25
so_lam_roi_ver4's Avatar
so_lam_roi_ver4 so_lam_roi_ver4 is offline
Senior Member
Join Date: 12-2013
Posts: 1,001
Re: Nhảy dây: Đơn giản mà nhiều lợi ích cho sức khỏe

cứ thấy bưởi tưng lên xuống là tôi thấy lành mạnh quá rồi ,
__________________
Quote:
Originally Posted by trunkz View Post
“Tai nạn xảy ra là điều không ai mong muốn, song đừng đề cập đến trách nhiệm thuộc về ai, ngành nào, mà trách nhiệm thuộc về toàn dân"
Reply With Quote
  #6  
Old 01-11-2019, 16:26
_yBi..s3xy's Avatar
_yBi..s3xy _yBi..s3xy is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 11-2014
Location: (̅_̅_̲̅(̅_̅_̅_̅_̲̅м̲̅a̲̅я̲̅l̲̅b̲̅o̲̅r̲̅o̲̅̅_̅_̅()
Posts: 4,366
Re: Nhảy dây: Đơn giản mà nhiều lợi ích cho sức khỏe

Quote:
Originally Posted by Prince Of Persian View Post
Đu xà thì sao
Image
Nể tình đồng hương đi anh
__________________
Quote:
Originally Posted by kakalot_version10 View Post
...ở VN có thằng Hồi nào ko ra đây tao bảo :surrender:
Quote:
Originally Posted by hdpdp8 View Post
Sg có cái đền thờ Hồi giáo sao đó,ra đó ý kiến :">
Quote:
Originally Posted by kakalot_version10 View Post
Ra đó cho nó xé xác tao ra ah, ở đây chửi ko đã sao, thằng Hồi nào đọc được thì đọc...
Reply With Quote
  #7  
Old 01-11-2019, 16:29
sirlyndon sirlyndon is offline
Senior Member
Join Date: 04-2016
Location: Rạp chiếu phim
Posts: 479
Re: Nhảy dây: Đơn giản mà nhiều lợi ích cho sức khỏe

Quote:
Originally Posted by Prince Of Persian View Post
Đu xà thì sao
mod ơi
Reply With Quote
  #8  
Old 01-11-2019, 16:30
matran241091's Avatar
matran241091 matran241091 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 09-2007
Location: Hạ Long
Posts: 10,703
Re: Nhảy dây: Đơn giản mà nhiều lợi ích cho sức khỏe

đau khớp gối chết mẹ
__________________
http://steamcommunity.com/profiles/76561198064381694/
Nick 2 thằng dùng
Reply With Quote
  #9  
Old 01-11-2019, 16:34
Khong.Bao.Gio.Bi.Ban Khong.Bao.Gio.Bi.Ban is offline
Senior Member
Join Date: 11-2013
Posts: 6,757
Re: Nhảy dây: Đơn giản mà nhiều lợi ích cho sức khỏe

Nhảy dây cực tốt nhé, ai hay chơi tennis là phải tập nhiều món này. Nhanh nhẹn hơn nhiều, giảm cân cực tốt

via vozForums for iPhone
Reply With Quote
  #10  
Old 01-11-2019, 16:37
Michael Phelps's Avatar
Michael Phelps Michael Phelps is offline
Senior Member
Join Date: 12-2017
Location: Baltimore MD
Posts: 2,072
Re: Nhảy dây: Đơn giản mà nhiều lợi ích cho sức khỏe

Quote:
Originally Posted by Khong.Bao.Gio.Bi.Ban View Post
Nhảy dây cực tốt nhé, ai hay chơi tennis là phải tập nhiều món này. Nhanh nhẹn hơn nhiều, giảm cân cực tốt

via vozForums for iPhone
Cầu lông nữa bro Tôi mới nhảy 3 hôm mà cảm nhận di chuyển trên sân cầu chân nhanh nhẹn hơn thật rồi

Còn quyền anh thì món này không thể thiếu rồi

__________________
“If you want to be the best, you have to do things that other people aren’t willing to do.”
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 16:37.