Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old 07-03-2019, 19:31
sockcondn08's Avatar
sockcondn08 sockcondn08 is offline
Junior Member
Join Date: 01-2013
Posts: 26
Chạy bộ và đạp xe để giảm cân có hiệu quả k??

cho e hỏi mấy thím tập gym lâu năm là chạy bộ + đạp xe trong phòng gym có giảm cân hiệu quả không ạ
hiện tại e lên gym đi bộ+ chạy tầm 15-20p + 5-10p đạp xe+ tập mấy bài xô lưng vai nhẹ nhẹ thì có hiệu quả không mấy thím
e 1m69 64kg bụng bự
Reply With Quote
  #2  
Old 07-03-2019, 19:40
xdubb003 xdubb003 is offline
Member
Join Date: 10-2014
Posts: 31
Re: Chạy bộ và đạp xe để giảm cân có hiệu quả k??

Lên YouTube tìm hiit workout

Sent from Meizu M5c using vozFApp
Reply With Quote
  #3  
Old 07-03-2019, 19:45
sockcondn08's Avatar
sockcondn08 sockcondn08 is offline
Junior Member
Join Date: 01-2013
Posts: 26
Re: Chạy bộ và đạp xe để giảm cân có hiệu quả k??

Quote:
Originally Posted by xdubb003 View Post
Lên YouTube tìm hiit workout

Sent from Meizu M5c using vozFApp
cái này là gì bác
e k rành tiếng anh lắm
Reply With Quote
  #4  
Old 07-03-2019, 20:13
emsominhvodoi's Avatar
emsominhvodoi emsominhvodoi is offline
Senior Member
Join Date: 02-2014
Posts: 152
Re: Chạy bộ và đạp xe để giảm cân có hiệu quả k??

Cùng câu hỏi giống thớt
1m72 , 99,99kg

Đang low carb
Chạy máy thì mình cứ chạy 30s td 10 sau đó 30s td 4 cứ thế liên tiếp 10 hiệp rồi nghỉ , mấy hôm nay đau chân quá nên nghỉ ko anh em nhỉ

Gửi từ Samsung SM-G955F bằng vozFApp
__________________
Cửa Hàng Thọ Khóa
Đc : 13D Trần Hưng Đạo , Tp.Hải Dương
SDT : 0936.53.73.93
www.cuahangthokhoa.com
Reply With Quote
  #5  
Old 07-03-2019, 20:19
Tron Dao Boi Ve's Avatar
Tron Dao Boi Ve Tron Dao Boi Ve is offline
Member
Join Date: 03-2011
Posts: 45
Re: Chạy bộ và đạp xe để giảm cân có hiệu quả k??

Chạy bộ là best rồi thím. Cứ bài nào tập càng mệt, thở như chó là càng hiệu quả. Đừng rớ vào mấy bài tập bụng
__________________
9527
Reply With Quote
  #6  
Old 07-03-2019, 20:25
sockcondn08's Avatar
sockcondn08 sockcondn08 is offline
Junior Member
Join Date: 01-2013
Posts: 26
Re: Chạy bộ và đạp xe để giảm cân có hiệu quả k??

Quote:
Originally Posted by Tron Dao Boi Ve View Post
Chạy bộ là best rồi thím. Cứ bài nào tập càng mệt, thở như chó là càng hiệu quả. Đừng rớ vào mấy bài tập bụng
công nhận thở như chó thật
e thì chỉ cần giảm cân toàn thân 50% và giảm bụng 50% là ok
e mới tập đc 7 ngày k biết sau 1 tháng hay 2 tháng thì có thể giảm vòng bụng từ 87 xún 80, 65kg xún 60kg k nhỉ
hiện tại rất ít ăn cơm, toàn ăn bún + rau kiêng thịt chỉ có cá
co nên về nhà làm thêm mấy hiệp swat nữa k mấy thím nhỉ
Reply With Quote
  #7  
Old 07-03-2019, 20:25
masterall's Avatar
masterall masterall is offline
Senior Member
Join Date: 12-2006
Location: Nha Trang
Posts: 1,631
Re: Chạy bộ và đạp xe để giảm cân có hiệu quả k??

Đặc thù công việc của em là đi bộ, tuần 3 buổi làm 8 tiếng đi cmn 6 tiếng chắc tầm 15-20km, riết rồi méo mập lên nổi luôn, con gấu thì lúc nào cũng sờ bụng mình kêu con trai mà eo còn nhỏ hơn con gái suốt ngày bảo đổi bụng vs nó giờ muốn mập lên mà khó quá
__________________
༼つ◕_◕༽つGAM TAKE MY ENERGY ༼つ ◕_◕ ༽つ
Reply With Quote
  #8  
Old 08-03-2019, 22:57
Yoo Si Jin's Avatar
Yoo Si Jin Yoo Si Jin is offline
Senior Member
Join Date: 04-2016
Location: Alpha special team
Posts: 782
Re: Chạy bộ và đạp xe để giảm cân có hiệu quả k??

Quote:
Originally Posted by sockcondn08 View Post
công nhận thở như chó thật
e thì chỉ cần giảm cân toàn thân 50% và giảm bụng 50% là ok
e mới tập đc 7 ngày k biết sau 1 tháng hay 2 tháng thì có thể giảm vòng bụng từ 87 xún 80, 65kg xún 60kg k nhỉ
hiện tại rất ít ăn cơm, toàn ăn bún + rau kiêng thịt chỉ có cá
co nên về nhà làm thêm mấy hiệp swat nữa k mấy thím nhỉ
Giảm cân và giảm mỡ đặc biệt là vùng bụng thì không có chuyện tính 1-2 tháng nha. Cần có một tinh thần và quyết tâm cao độ
Reply With Quote
  #9  
Old 08-03-2019, 23:04
lisatthu35 lisatthu35 is offline
Senior Member
Join Date: 03-2009
Posts: 486
Re: Chạy bộ và đạp xe để giảm cân có hiệu quả k??

đạp xem ko thấm đâu chạy bộ mỗi ngày 2-3h , hoặc chơi đá banh , bóng rổ , bóng chuyền ...
Reply With Quote
  #10  
Old 08-03-2019, 23:14
sasuketaki01's Avatar
sasuketaki01 sasuketaki01 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 01-2012
Posts: 2,399
Re: Chạy bộ và đạp xe để giảm cân có hiệu quả k??

Quote:
Originally Posted by emsominhvodoi View Post
Cùng câu hỏi giống thớt
1m72 , 99,99kg

Đang low carb
Chạy máy thì mình cứ chạy 30s td 10 sau đó 30s td 4 cứ thế liên tiếp 10 hiệp rồi nghỉ , mấy hôm nay đau chân quá nên nghỉ ko anh em nhỉ

Gửi từ Samsung SM-G955F bằng vozFApp
Đạp xe đi. Nặng vậy chạy nhảy hỏng khớp đấy. Low carb thời gian đầu thôi xong khó giảm đấy.
Chịu khó tính lượng calo từng ngày nữa ( tớ dùng Samsung heard)

Gửi từ Xiaomi MI MAX 2 bằng vozFApp
__________________
"Người con có hiếu" shyboy94 đã tuyên bố ko lên voz
Ai thấy thang mat lon " người Thái nói tiếng việt " hỏi hộ sao Thái toàn thả thế ? Thả nhiều ngại quá
- ai thấy playforfun đâu gọi nó vào thớt súng trường bắn máy bay hộ với :)
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 10:43.