[vinh91]

Originally Posted by RonaldTVE

Múi ngon đấy có kn gì ko ông

Gửi bằng vozFApp

múi bị lệch nhìn ngoài ko ngon như mấy thằng model
kinh nghiệm chủ yếu chế độ ăn thôi
ít tinh bột+bụp protein nhiều và thỉnh thoảng gập bụng cho vui
cardio thì t chọn hiit vì save time, chán chán thì cardio truyền thống thôi
à có điều kiện nên xúc whey isolate. uống vào người nó săn hơn hẳnsuggest rule 1 best choice nhé

[Vit Xao Xa Ot]

Originally Posted by Dun Fukin Care

Lịch tập bây giờ:
- Buổi 1: Chân (Squat, Leg Press, Leg Extension, Dumbbell Straight Leg Deadlift, Smith Machine Standing Calf Raise, Seated Calf Raise Machine)
- Buổi 2: Ngực - Tay trước
- Buổi 3: Xô
- Buổi 4: Chân (Front Squat Olympic Grip, Sumo Deadlift, Dumbbell Walking Lunge, Lying Leg Curl, Barbell Hip Thrust, Smith Machine Standing Calf Raise, Leg Press Calf Raise)
- Buổi 5: Vai - Tay sau
* Kể ra mà có thêm thời gian thì sẽ bỏ tay trước và tay sau vào 1 buổi 6 và tập riêng tay
P/s: Dí buồi vào thèm tập bụng

mỗi nhóm cơ tập có 1 lần/tuần thì sao đủ kích thích trờiv
chia sao mà mỗi nhóm chính phải 2 lần tuần ấy, còn chân, bụng thì 1 cũng đc

[Juventus Football Club]

Originally Posted by Vit Xao Xa Ot

mỗi nhóm cơ tập có 1 lần/tuần thì sao đủ kích thích trờivẢnh
chia sao mà mỗi nhóm chính phải 2 lần tuần ấy, còn chân, bụng thì 1 cũng đc

Chận là nhóm chính phải 2 lần chứ

Gửi từ Xiaomi MI 8 SE bằng vozFApp

[daidam07]

Originally Posted by vinh91

múi bị lệch nhìn ngoài ko ngon như mấy thằng model
kinh nghiệm chủ yếu chế độ ăn thôi
ít tinh bột+bụp protein nhiều và thỉnh thoảng gập bụng cho vui
cardio thì t chọn hiit vì save time, chán chán thì cardio truyền thống thôi
à có điều kiện nên xúc whey isolate. uống vào người nó săn hơn hẳnsuggest rule 1 best choice nhé

Lại tung tin bậy bạ. Xiên cho phát giờ!
ông bao nhiêu kg đấy? Nom hình chắc 60-65 nhỉ!

Originally Posted by Vit Xao Xa Ot

mỗi nhóm cơ tập có 1 lần/tuần thì sao đủ kích thích trờiv
chia sao mà mỗi nhóm chính phải 2 lần tuần ấy, còn chân, bụng thì 1 cũng đc

Tôi cũng nghĩ 1 nhóm cơ ít cũng phải 1,5 đến 2 lần trong tuần mới đủ. Bọn tập 1 tuần 1 nhóm toàn Pro Bodybuilder! CHân cũng là nhóm chính mà?

[Vit Xao Xa Ot]

Originally Posted by Juventus Football Club

Chận là nhóm chính phải 2 lần chứ

Gửi từ Xiaomi MI 8 SE bằng vozFApp

chân lúc nào ko phải dùng tới trong sinh hoạt hàng ngày, gánh cả trọng lượng cơ thể

[daidam07]

Originally Posted by Vit Xao Xa Ot

chân lúc nào ko phải dùng tới trong sinh hoạt hàng ngày, gánh cả trọng lượng cơ thể

Liên quan? Sao nhiều thằng vẫn như cây sậy?

[RonaldTVE]

Originally Posted by vinh91

múi bị lệch nhìn ngoài ko ngon như mấy thằng model
kinh nghiệm chủ yếu chế độ ăn thôi
ít tinh bột+bụp protein nhiều và thỉnh thoảng gập bụng cho vui
cardio thì t chọn hiit vì save time, chán chán thì cardio truyền thống thôi
à có điều kiện nên xúc whey isolate. uống vào người nó săn hơn hẳnsuggest rule 1 best choice nhé

M theo Hiit nhịp 45s tập 15s nghỉ ko theo nổi thì qua 30-30 đc ko

Gửi bằng vozFApp

[nguoilamvu0n]

Có mấy đôi này, đều size 42.5-43, thím nào máu hem:





Đặc biệt có đệm lót gót chân, chống đau gót chân khi chạy.

[Juventus Football Club]

Originally Posted by Vit Xao Xa Ot

chân lúc nào ko phải dùng tới trong sinh hoạt hàng ngày, gánh cả trọng lượng cơ thể

Chả liên quan,ngồi cả ngày thì sao mà chân hoạt động tốt được.

Gửi từ Xiaomi MI 8 SE bằng vozFApp

[Vit Xao Xa Ot]

Originally Posted by daidam07

Liên quan? Sao nhiều thằng vẫn như cây sậy?

nhìu thằng tập chân mà chân vẫn như cây sậy đấy thôi chân to đâu phải muốn là đc