Reply
 
Thread Tools
  #2451  
Old 11-02-2019, 16:25
cuongvq's Avatar
cuongvq cuongvq is offline
Senior Member
Join Date: 08-2006
Posts: 1,679
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Dinh dưỡng bữa sáng của mình 2 trứng với bánh mì + Milo hoặc phở bò... nói chung ăn sáng như mọi người
Buổi trưa tập xong ăn cơm trắng 1 bát với nhiều rau thịt
Buổi tối ăn ít hơn + hạt khô (lanh, chia, dẻ...) + hoa quả
__________________
Soclosed
Reply With Quote
  #2452  
Old 11-02-2019, 16:25
daidam07 daidam07 is offline
K.I.A
Join Date: 01-2012
Location: Germany, Group Ôn Thần
Posts: 6,659
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by cuongvq View Post
Mình chỉ tập gym buổi trưa từ 11h30 đến 1h30, tranh thủ nghỉ trưa vì phòng tập cùng tòa nhà mình làm, chủ nhật thì chạy sớm rồi về ăn sáng với vợ con. (chạy chủ nhật vì có event chạy cùng các bạn bè trong group trên hồ Gươm)
Còn lại thời gian thì dành cho công việc và gia đình, chứ nhà mình 3 nhóc sáng ra đưa đi 3 trường khác nhau rồi mới đến cty cơ
Ông tập nhiều hơn dân chuyên nghiệp mà tôi biết rồi đó.
Reply With Quote
  #2453  
Old 11-02-2019, 16:26
bobb2 bobb2 is offline
Senior Member
Join Date: 09-2017
Posts: 655
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by daidam07 View Post
Còn chủ nhật nhịn, chỉ ăn khoai lang và uống nước? Cách tuyệt thực đỉnh cao đây à?
một tuần nhịn ăn các thứ khác một ngày, chỉ ăn khoai lang và uống nước cũng là một cách detox cơ thể nhé.

daidam07 à, ông đừng có cực đoan như vậy chứ.

Reply With Quote
  #2454  
Old 11-02-2019, 16:29
daidam07 daidam07 is offline
K.I.A
Join Date: 01-2012
Location: Germany, Group Ôn Thần
Posts: 6,659
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by bobb2 View Post
không troll nhé.

tập nặng là tâp nghiêm túc, đủ các bài, tâp đến giới hạn, không nhấp nhấp.



tôi nói rồi, không phải nặng như của các ông đâu.
Không troll thì hiểu biết của ông quá hạn hẹp và tôi khuyên đừng tư vấn. Hãy tìm hiểu và đọc biết thêm rồi chém ok. Còn đâu không nguy hiểm lắm!
Reply With Quote
  #2455  
Old 11-02-2019, 16:34
bobb2 bobb2 is offline
Senior Member
Join Date: 09-2017
Posts: 655
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by daidam07 View Post
Không troll thì hiểu biết của ông quá hạn hẹp và tôi khuyên đừng tư vấn. Hãy tìm hiểu và đọc biết thêm rồi chém ok. Còn đâu không nguy hiểm lắm!
ông tập kiểu bán chuyên nghiệp rồi nên chúng tôi không theo được đâu.

tôi biết chứ vì tôi theo dõi các thớt ông có tham gia.

bài tập của tôi tư vấn là tôi tập đó, và tôi có thể điều chỉnh cân nặng theo ý muốn.
Reply With Quote
  #2456  
Old 11-02-2019, 16:43
cuongvq's Avatar
cuongvq cuongvq is offline
Senior Member
Join Date: 08-2006
Posts: 1,679
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by daidam07 View Post
Ông tập nhiều hơn dân chuyên nghiệp mà tôi biết rồi đó.
Tập thì khoảng 1h thôi, còn lại là khởi động, cardio và tắm hơi
__________________
Soclosed
Reply With Quote
  #2457  
Old 11-02-2019, 16:51
daidam07 daidam07 is offline
K.I.A
Join Date: 01-2012
Location: Germany, Group Ôn Thần
Posts: 6,659
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by cuongvq View Post
Tập thì khoảng 1h thôi, còn lại là khởi động, cardio và tắm hơi
Cứ tập thôi, theo thời gian thì chỉnh lại dần. Tôi thì tuần 3-4 buổi tập là thấy đủ mệtrồi. Hôm sau nhiều khi mỏi cơ đi làm cũng phải cố. không biết lâu dài thì thế nào chứ tôi cũng mới tập dc hơn 1 năm. Nếu lịch ông mà tập cật lực thì phê phết đấy vì bọn chuyên nghiệp nó còn có 1 ngày nghỉ!
Reply With Quote
  #2458  
Old 11-02-2019, 16:54
daidam07 daidam07 is offline
K.I.A
Join Date: 01-2012
Location: Germany, Group Ôn Thần
Posts: 6,659
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by bobb2 View Post
ông tập kiểu bán chuyên nghiệp rồi nên chúng tôi không theo được đâu.

tôi biết chứ vì tôi theo dõi các thớt ông có tham gia.

bài tập của tôi tư vấn là tôi tập đó, và tôi có thể điều chỉnh cân nặng theo ý muốn.
Tập nó phải đồng đều các cơ và phải có thời gian nghỉ. Tập như ông là tương đối phản khoa học vì làm gì tập chân nặng 2 buổi trong tuần còn 2 buổi liền sau đó là chạy bộ. Còn những cơ khác như lưng, bụng, tay ông không tập tí nào.
Tôi tuần tập chân 1 hôm sau còn đau cơ, đi còn khó đừng nói hôm sau chạy bộ hay tuần 2 lần!
Reply With Quote
  #2459  
Old 11-02-2019, 16:55
cuongvq's Avatar
cuongvq cuongvq is offline
Senior Member
Join Date: 08-2006
Posts: 1,679
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by daidam07 View Post
Cứ tập thôi, theo thời gian thì chỉnh lại dần. Tôi thì tuần 3-4 buổi tập là thấy đủ mệtrồi. Hôm sau nhiều khi mỏi cơ đi làm cũng phải cố. không biết lâu dài thì thế nào chứ tôi cũng mới tập dc hơn 1 năm. Nếu lịch ông mà tập cật lực thì phê phết đấy vì bọn chuyên nghiệp nó còn có 1 ngày nghỉ!
Người mình thuộc dạng chơi thể thao từ bé nên tim phổi tốt, cơ bắp phục hồi cũng nhanh. Quan trọng là ngủ sớm và ăn uống đủ dinh dưỡng.
Khổ nỗi nhanh béo dã man. 2 tuần không tập tành gì là lên cân chóng mặt luôn.
__________________
Soclosed
Reply With Quote
  #2460  
Old 11-02-2019, 17:00
bobb2 bobb2 is offline
Senior Member
Join Date: 09-2017
Posts: 655
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by daidam07 View Post
Tập nó phải đồng đều các cơ và phải có thời gian nghỉ. Tập như ông là tương đối phản khoa học vì làm gì tập chân nặng 2 buổi trong tuần còn 2 buổi liền sau đó là chạy bộ. Còn những cơ khác như lưng, bụng, tay ông không tập tí nào.
Tôi tuần tập chân 1 hôm sau còn đau cơ, đi còn khó đừng nói hôm sau chạy bộ hay tuần 2 lần!
ông tập đau là vì ông đổi bài /động tác liên tục.

còn tôi tập kiểu của tôi nó thành quen rồi, nên nó chỉ hơi nhức chút thôi.

tôi không quan tâm đến việc phát triển cơ bắp quá đâu, vì tôi biết tôi không theo được.

tôi là tập để năng lượng tiêu hao lớn hơn năng lượng nạp vào - giảm cân và ngược lại sẽ tăng ăn để tăng cân.

tôi có thể tập chân sau đó hôm sau chạy trên máy nhưng tôi không tập đến quá sức.

hì hì, tôi nói rồi, ông thuộc dạng bán chuyên nên ông nghĩ tôi phản khoa học, nhưng mười mấy năm nay tôi vẫn tập thế, vẫn giữ cân nặng thế sau khi đã tăng 13 kg khi bắt đầu tập.

tôi nói luôn là tôi chẳng có tí cơ nào hết. ngực cũng chỉ vồng một tí, vai cũng chỉ u một tí, tay cũng chỉ vòng một tí, mông cũng chỉ cong một tí, đùi cũng chỉ nét một tí. Nếu tôi mặc sơ mi thì ai cũng nói tôi gầy vì mặt tôi hốc hác lắm, còn khi tôi mặc may ô và quần sooc thì ai cũng nói tôi có tập gym. 1m68, 64kg, số đo ba vòng 98-77-96.


Last edited by bobb2; 11-02-2019 at 17:02.
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 03:27.