Reply
 
Thread Tools
  #2371  
Old 21-01-2019, 23:25
thanhnienphongdo thanhnienphongdo is offline
Senior Member
Join Date: 10-2012
Posts: 321
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by 2Pac-4ever View Post
Người mới bắt đầu thì không quan tâm đến 1 arm retraction mà tập trung vào weighted là đúng rồi. Nhưng mình đang nói trường hợp pull > +80%BW mà vẫn không OAP được thì lúc đấy phải tập 1 arm retraction.

Còn bạn có bài gì thì cứ nói ra, giấu chi.
Thực ra mình thấy cái OAP hầu như là "Brute Strength", chẳng có technique mấy, bạn cứ tập sức kéo khỏe là sẽ có ngày kéo 1 tay lên được.
Thực tế hầu như k có ngày đó vì sức kéo khỏe = ăn nhiều + tập nặng mà muốn tăng trưởng nhanh hoặc lên 1 sức mạnh cao hơn phải chấp nhận tăng kg , và càng tăng kg với BW càng khó , bản chất OAC đã siêu khó lại khó sml
Reply With Quote
  #2372  
Old 22-01-2019, 00:03
14789 14789 is offline
Senior Member
Join Date: 02-2010
Location: Da Lat
Posts: 1,481
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by thanhnienphongdo View Post
Thực tế hầu như k có ngày đó vì sức kéo khỏe = ăn nhiều + tập nặng mà muốn tăng trưởng nhanh hoặc lên 1 sức mạnh cao hơn phải chấp nhận tăng kg , và càng tăng kg với BW càng khó , bản chất OAC đã siêu khó lại khó sml
Lên sức mạnh cao hơn thì còn có thể "tăng" CNS-central nervous system, khi CNS gần như tối đa để huy động lượng Fiber Muscles và không thể tốt hơn được nữa trên cơ thể thì mới cần tăng ký để grow up size muscles, ví dụ mình năm trước 89kg squat được 120kg, nhưng bây giờ 81kg lại squat được 160kg
__________________
Nghèo............................
Reply With Quote
  #2373  
Old 22-01-2019, 00:45
reeter reeter is offline
Senior Member
Join Date: 06-2017
Posts: 1,727
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by daidam07 View Post
So người thường với bọn đi thi đấu, chuyện nghiệp chỉ ăn với ngủ thì chênh lệch quá ông ơi!
kiểu như lấy làm động lực cho bản thân thôi thím, chứ mình dân văn phòng, body còn thua xa tụi PT thì làm sao lên được cỡ thằng JB.
Reply With Quote
  #2374  
Old 22-01-2019, 00:50
reeter reeter is offline
Senior Member
Join Date: 06-2017
Posts: 1,727
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by 2Pac-4ever View Post
Nope. Chỉ cần +75-80% bodyweight là được rồi.
Tuy nhiên đấy còn con số chung chung. Nếu bạn chỉ tập weighted mà không tập 1 arm retraction thì có khi pull hơn con số đấy cũng không thể nào 1 tay kéo lên được.
Mình ít tập weighted pull up, chỉ tập từ uneven pull up tới one arm pull up.

https://www.instagram.com/p/Bsuhaman...on_share_sheet

Hôm trước có để mấy cục bê tông vào cái giỏ để test thử thì kéo +50% bodyweight (32kg) được tầm 5 reps. Không lên nặng hơn được vì cái giỏ bé quá
Update ảnh. Đà nẵng mấy hôm mưa chán vỡi
thím này tay trước cơ ngắn nên nó lên cao nhưng bị hỏm, mà tay sau hơi yếu đó thím.
Reply With Quote
  #2375  
Old 22-01-2019, 08:56
6.inch's Avatar
6.inch 6.inch is offline
Senior Member
Join Date: 10-2008
Location: Sin city
Posts: 573
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Ae tư vấn hộ mình về whey VP2

Chẳng là ngày xưa, mình có tham gia 1 forum thể hinh vn , và nhận thấy họ rất thần thánh hãng này mà lúc đó mình còn sinh viên lên k có cơ hội dùng.

H thì mình lục lại thì nhớ ra món này

Nên mình muốn hỏi nó có gì hay k để mua

ps: mình biết cách xem nutrition fact , nhưng vẫn muốn tham khảo ý kiến.
__________________
Quote:
Originally Posted by ngongcon View Post
Nhưng gần đây thì mình suy nghĩ lại rồi, f17 quá nhiều trẻ trâu, thậm chí đang tràn lên cả f33, dạo này mình cũng bớt comment nhiều rồi, vì trẻ trâu nhiều quá, bầy đàn đông đúc quá...một tiếng nói lý lẽ chọi sao lại cho nổi???
Reply With Quote
  #2376  
Old 22-01-2019, 09:50
Fearz's Avatar
Fearz Fearz is offline
Chưa đạt target
Join Date: 02-2010
Location: Cạnh nhà hàng xóm
Posts: 3,630
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Các bác có thể chia sẻ động lực hay các phương pháp nào đẩy cố thêm 1 2 reps không, ai cũng biết đây mới là lúc cơ bắp được giãn ra nhiều nhất cơ mà lại là khó nhất, mình hay bị drop ở cái cuối
__________________
Office: Macbook Air 2015
Home: i5-8600k|16GB DDR4|1060 6GB|256GB|1TB|XAI RUSE|Qpad CT Oslo Lions|iKBC CD108
Sound: JBL Charge 3
Phone: 7 32GB|Q20|
Reply With Quote
  #2377  
Old 22-01-2019, 09:51
14789 14789 is offline
Senior Member
Join Date: 02-2010
Location: Da Lat
Posts: 1,481
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by 6.inch View Post
Ae tư vấn hộ mình về whey VP2

Chẳng là ngày xưa, mình có tham gia 1 forum thể hinh vn , và nhận thấy họ rất thần thánh hãng này mà lúc đó mình còn sinh viên lên k có cơ hội dùng.

H thì mình lục lại thì nhớ ra món này

Nên mình muốn hỏi nó có gì hay k để mua

ps: mình biết cách xem nutrition fact , nhưng vẫn muốn tham khảo ý kiến.
lựa whey phải biết đọc luôn cả Amino Profile cơ, VP2 hồi xưa nó quá phổ biến và thời điểm đó ít ai ăn tới 6 lạng ức gà 1 ngày, cơ thể đang khát protein tự nhiên có phát 50g protein ( coi như gần 3 lạng thịt cmnr ) thì cơ thể nó thay đổi ngay lập tức, uống 5 hộp VP2 thấy chả khác gì Myprotein ngoài cái vị

Quote:
Originally Posted by Fearz View Post
Các bác có thể chia sẻ động lực hay các phương pháp nào đẩy cố thêm 1 2 reps không, ai cũng biết đây mới là lúc cơ bắp được giãn ra nhiều nhất cơ mà lại là khó nhất, mình hay bị drop ở cái cuối
dúng thêm GEAR, vd Benchpress là Slingshot, Deadlift là straps, còn Squat thì thôi đừng cố
__________________
Nghèo............................
Reply With Quote
  #2378  
Old 22-01-2019, 10:03
Cuu Vui Ve's Avatar
Cuu Vui Ve Cuu Vui Ve is offline
Member
Join Date: 06-2013
Location: Krypton
Posts: 150
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by Fearz View Post
Các bác có thể chia sẻ động lực hay các phương pháp nào đẩy cố thêm 1 2 reps không, ai cũng biết đây mới là lúc cơ bắp được giãn ra nhiều nhất cơ mà lại là khó nhất, mình hay bị drop ở cái cuối
Tập hít thở đi bác, hoặc tìm bạn tập cùng support nó hò hết cho mấy cái cuối. E tập 1 mình gần như ko hết sức được vì cố tập nguy hiểm lắm, trước bị tạ đè tí chết sợ vl
__________________
Mút....
Quote:
Originally Posted by anhtungpe View Post
Mút bà ấy là mày to ngang với trưởng chi nhánh rồi :sexy:
Quote:
Originally Posted by taisaopost.gif.cungbiban View Post
Mút được thì tao mút luôn ông trưởng chi nhánh :gach:
Quote:
Originally Posted by anhtungpe View Post
Đm, buê đuê hả mày :amazed:
Quote:
Originally Posted by taisaopost.gif.cungbiban View Post
Buê đuê cc nhé, vớ vẩn tao mút cả mày luôn :gach:
Reply With Quote
  #2379  
Old 22-01-2019, 11:33
reeter reeter is offline
Senior Member
Join Date: 06-2017
Posts: 1,727
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by 6.inch View Post
Ae tư vấn hộ mình về whey VP2

Chẳng là ngày xưa, mình có tham gia 1 forum thể hinh vn , và nhận thấy họ rất thần thánh hãng này mà lúc đó mình còn sinh viên lên k có cơ hội dùng.

H thì mình lục lại thì nhớ ra món này

Nên mình muốn hỏi nó có gì hay k để mua

ps: mình biết cách xem nutrition fact , nhưng vẫn muốn tham khảo ý kiến.
uống iso 100 cũng được đó thím. Cái vp2 nó chỉ bán hũ 2lbs thôi. Mấy cái whey này thì mình mua hũ lớn sẽ tiết kiệm hơn.

sẵn tiện cho hỏi chút là có thím nào uống cái iso HD của bpi chưa nhỉ ? Xin chút review, mình uống iso 100 sắp hết rồi, tính đổi sang hãng khác coi thế nào ?
Reply With Quote
  #2380  
Old 22-01-2019, 12:57
Rain Sea's Avatar
Rain Sea Rain Sea is offline
Senior Member
Join Date: 08-2011
Posts: 784
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by 2Pac-4ever View Post


Cơ bụng đều, nhìn ngon quá ông
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 06:19.