[daidam07.]

Originally Posted by vitconvitngu

Để mình dành 1 bữa trong tuần tập cardio lấy 6 múi với mọi người
Nhìn người ta múi lộ lên mà mình tập như trâu cái bụng phẳng lì

Gửi từ Sony D6603 bằng vozFApp

BF phải tầm dưới 13-15% thì múi bụng mới rõ dc. Nếu hơn thì ông tập mấy cũng nhìn không rõ đâu. Tôi cũng đang y chang à!

[greans]

không dụ vào #gym à

Sent from Sony G8142 using vozFApp

[daidam07.]

Originally Posted by greans

không dụ vào #gym à

Sent from Sony G8142 using vozFApp

Trong đó toàn bụng bự đi chạy, post ảnh ăn, gym gì!

[emlatretrau]

Chân với mông như vầy đủ chuẩn ôn thần chưa

Gửi bằng vozFApp

[daidam07.]

Originally Posted by 123conmeobeo

Mình cao 1m81, nặng 72kg, lúc body đẹp nhất thị được như hình, giờ bận học với bận làm nên nhão bớt rồi. Hàng tuần vẫn cố duy trì sáng 5h30 dậy nhảy dây 30p, tuần 3 buổi gym bao gồm chân, ngực, vai lưng. Hóng pro chỉ giáo cách làm to bắp tay thêm chút mặc áo phông cho đẹp

Sent from Sony 602SO using vozFApp

Muốn tay to thì tập chú trọng triceps, vì triceps là 2/3 tay trên.


Tập thêm chân nữa đi, nom chân bé quá!

[cabin_hue]

Originally Posted by daidam07.

Khó là do cách ăn uống thôi. Chia ra ngày 5 bữa, mua thêm whey hay mass về mà uống thêm. Lên cân vù vù ngay!

whey mass tôi vẫn bổ sung mà cũng do không nhiều tiền nên tiết kiệm đó . Nói chung là ăn cũng nhiều lắm rồi mà không khá nổi bác à

[123conmeobeo]

Originally Posted by daidam07.

Muốn tay to thì tập chú trọng triceps, vì triceps là 2/3 tay trên.
Image

Tập thêm chân nữa đi, nom chân bé quá!
Image

Chân mình đẩy mấy bài cơ bản toàn 80-100kg mấy năm liền mà không to được. Kết hợp cả chạy, gym, nhảy dây hàng tuần đấy chứ. Tập chân nhiều nhất luôn mà không lên

Sent from Sony 602SO using vozFApp

[1clone1]

Khẩu phần ăn ngày 1kg ức gà, 6 lòng trắng trứng, 2 muỗng whey bcaa omega3. Đang 1m74 76kg, hướng tới 90kg
Hướng tới body như thớt

[daidam07.]

Originally Posted by emlatretrau

Chân với mông như vầy đủ chuẩn ôn thần chưa

Gửi bằng vozFApp

Có đi tập Gym không ông? Thế này vẫn bình thường, chưa lên ôn thần dc!.

Originally Posted by cabin_hue

whey mass tôi vẫn bổ sung mà cũng do không nhiều tiền nên tiết kiệm đó . Nói chung là ăn cũng nhiều lắm rồi mà không khá nổi bác à

Ăn không bao giờ là đủ, nếu khó lên càng phải ăn. Nếu ít hơn 5 bữa/ngày thì đừng mong lên cân với tạng người như ông,..

[daidam07.]

Originally Posted by 123conmeobeo

Chân mình đẩy mấy bài cơ bản toàn 80-100kg mấy năm liền mà không to được. Kết hợp cả chạy, gym, nhảy dây hàng tuần đấy chứ. Tập chân nhiều nhất luôn mà không lên

Sent from Sony 602SO using vozFApp

Ông thử đưa ngày tập chân của ông có những động tác nào xem. Có khi tập nhiều quá cũng phản tác dụng!