[Cuu Vui Ve.Ver2]

Originally Posted by NangVaGio

Thím làm được như tôi không ?
mấy tháng liền chỉ luộc với hấp thịt nạc (ức gà, thăn bò, thăn lợn) mỗi ngày ăn ít nhất hơn nửa cân thịt, gần như không ăn dầu mỡ, rau cũng luộc, cơm thì luộc rồi , kết hợp với 2-3 trái chuối, 300-400ml sữa, không ăn đồ ngọt, hạn chế rượu bia, trứng mỗi ngày ăn 2-3 quả.
Nhai nhiều mất vị giác, vì thực ra nó cũng có vị gì đâu, vừa dai vừa khô

Nể mấy người như bác vãi biết ăn như vậy là tốt nhưng sao cực khổ quá Có đợt e cũng thử ăn theo chế độ gần như vậy toàn có ức gà mà nốc 1 tuần ko thể chịu nổi

[NangVaGio]

Originally Posted by vitconvitngu

sao thím không bỏ hết vô máy xay sinh tố,cho thêm tí socola hay dâu,xây lên rồi uống
Mình không ăn nhiều thịt được,toàn ăn cơm với rau nên phải bú whey bù đạm,mà ngày có 2 muỗng,được có 48g

thịt thì bắt buộc phải nhai rồi, không lẽ thím định cho vào máy xay sinh tố à mấy thứ kia thì bỏ vào mồm vài phút là sạch bách, sợ nhất là nhai thịt thôi, thịt nạc nó dai, khô, và không có vị mấy, nhai mãi ám ảnh lắm

[NangVaGio]

Originally Posted by Cuu Vui Ve.Ver2

Nể mấy người như bác vãi biết ăn như vậy là tốt nhưng sao cực khổ quá Có đợt e cũng thử ăn theo chế độ gần như vậy toàn có ức gà mà nốc 1 tuần ko thể chịu nổi

Thành công nào cũng đi liền với mồ hôi và nước mắt không dễ ăn của ngoại đâu thím.
Mình bây giờ không siết chuyện ăn uống nhiều nữa, không phải vì không làm được mà có vợ con rồi, không thể ăn giống như xưa được, nhưng vẫn cực kì hạn chế ăn linh tinh, tập bây giờ cho khỏe thôi, thời gian thừa đi đá bóng cho phê.
Tập gym miết như tự kỉ, người ta bỏ tiền để không phải làm việc nặng, mình lại mất tiền đi bê nặng, như mấy ông ngáo đá ấy

[vitconvitngu]

Originally Posted by NangVaGio

thịt thì bắt buộc phải nhai rồi, không lẽ thím định cho vào máy xay sinh tố à mấy thứ kia thì bỏ vào mồm vài phút là sạch bách, sợ nhất là nhai thịt thôi, thịt nạc nó dai, khô, và không có vị mấy, nhai mãi ám ảnh lắm

thấy trên group có thằng nó bày thế.
Nó mua ức gà về lột da đem luột rồi xay chung với whey thành cái hỗn hợp sệt sệt,nhắm mắt cái là uống hết,đỡ ám ảnh,thím thử xem

[daidam07.]

Originally Posted by NangVaGio

thịt thì bắt buộc phải nhai rồi, không lẽ thím định cho vào máy xay sinh tố à mấy thứ kia thì bỏ vào mồm vài phút là sạch bách, sợ nhất là nhai thịt thôi, thịt nạc nó dai, khô, và không có vị mấy, nhai mãi ám ảnh lắm

Thiếu gì thằng cho cả thịt, cá vào xay xong húp!

Originally Posted by NangVaGio

Thành công nào cũng đi liền với mồ hôi và nước mắt không dễ ăn của ngoại đâu thím.
Mình bây giờ không siết chuyện ăn uống nhiều nữa, không phải vì không làm được mà có vợ con rồi, không thể ăn giống như xưa được, nhưng vẫn cực kì hạn chế ăn linh tinh, tập bây giờ cho khỏe thôi, thời gian thừa đi đá bóng cho phê.
Tập gym miết như tự kỉ, người ta bỏ tiền để không phải làm việc nặng, mình lại mất tiền đi bê nặng, như mấy ông ngáo đá ấy

Khổ quá nên mới có hạng cân trộm chó như quattran: ăn nhiều, tập nhiều chi cho mệt!

[devilxz2]

Originally Posted by Cuu Vui Ve.Ver2

Nể mấy người như bác vãi biết ăn như vậy là tốt nhưng sao cực khổ quá Có đợt e cũng thử ăn theo chế độ gần như vậy toàn có ức gà mà nốc 1 tuần ko thể chịu nổi

Cố bức qua được cái rào cản đó sẽ quen thôi thím , bây giờ cơ thể mình cực nhạy với dầu mỡ , ăn vặt 1 phát là thấy cơ thể nặng nề , cảm giác như shit , cơ mà mỗi ngày vẫn phải cho fat vào cơ thể chứ đừng cắt hoàn toàn
Đã từng chơi ngu cắt fat hoàn toàn trong 1 tháng

[donchina]

Originally Posted by devilxz2

À cái đó lỗi em vì đã ko biết , cơ mà vì hiện tại em ăn quá nhìu cũng sợ bị bệnh này phết ( tối để bụng hơi căng đi ngủ )
Có nên kiêng cử gì để tránh ko thím ơi , vd nếu có ăn quá no thì nằm ngủ quay sang trái cho đỡ , em nghe nói thế
à được biết thêm caffein là 1 trong những chất gây ra bệnh này

bệnh này do 1 phần minh bi stress chuyên tc, 1 phần vi xưa m tập 6 tháng ăn uống quá độ để mong nhanh lên kg( truoc khi tập 58 kg, sau 6 thang dc 66 kg), co khi m ăn nhiu đến nỗi ói ra đi k nổi, + ăn tối nhiều và ngủ ngay lam dạ dày hoat động quá sức gây ra viêm xung huyết hang vị , làm cho cơ vòng thực quản yếu đi, k đóng mở binh thường dc nên gây ra trào ngược. Giờ tối 8,9 là ko ăn nữa bung đói thì kệ nó riết roi quen.
Sẵn nói luôn, thằng em minh cung tập trâu chó lắm, ng cung to và cung ăn bất kể giờ giấc, bữa nghe má nó bảo no cung viêm dạ dày và trào ngc phải đi nội soi

[wooly007]

Originally Posted by nghia_vidai

Ông làm ơn ăn cho tôi 500gr thịt heo + bò nạc (hoặc một trong các loại trên, hoặc các loại cá ít mỡ) = 1.200 calo = 90-100gr Protein mỗi ngày.

Còn lại thì cơm, nước uống, rau củ quả cân bố sao cho đủ 600 calo nữa.

Nói chung ông ăn 1.800 calo mỗi ngày, nếu đủ ý chí thì siết cỡ 1.600 calo mỗi ngày thì càng nhanh.

Cam đoan 1 tháng giảm đc 2kg mà ko mất cơ. Chay cho lắm rồi nốc cho cố toàn tinh bột với đường thì giảm bằng niềm tin

Nếu thịt nạc mà có dính tí mỡ hoặc kể cả nạc nhưng cũng có thành phần mỡ trong đó thì nấu bằng cách cho tí nước vào cho nó chảy bớt mỡ ra nước, sẽ thấy nước xào hoặc luộc đó có ván mỡ, đó là phần mỡ chảy ra bớt, ko ăn cái nước đó, chỉ ăn thịt.

Người ta nặng 79kg mà ô cho ăn ngày có 1800-1600 calo thì chắc lên phòng gym đứng thở lúc rồi về mất; lại ăn dc có 100g đạm/ ngày thì nó lấy đạm đâu mà xây dựng cơ bắp; và thịt nạc kiểu j có 500g đc tận 1200calo vậy
Tính theo công thức TDEE thì 79kg nếu vận động vừa 3-5b/tuần cần tới 2850 calo; vận động cao 6-7b/tuần cần 3170calo rồi.
Nếu giảm cân thì giảm đi 20%; ví dụ mức calo 2850 thì hàng ngày nạp vào 2280calo
tỷ lệ đạm/carb/fat là 40/40/20 hoặc tăng đạm giảm carb là 50/30/20 cứ thế tự tính ra thôi. Người ô nặng 79kg thì ngày ăn tầm 160g đạm

[Digsby]

@daidam hôm trc thấy ông a khoe cái nước lọc vị hoa quả thèm vkl
Hnay thử mua 1 chai nước suối vị cam uống xem sao.vẫn có 1 tí calories
Ko biết uống tn nữa hehe
H xách đồ đi tập đây

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp

[devilxz2]

Originally Posted by donchina

bệnh này do 1 phần minh bi stress chuyên tc, 1 phần vi xưa m tập 6 tháng ăn uống quá độ để mong nhanh lên kg( truoc khi tập 58 kg, sau 6 thang dc 66 kg), co khi m ăn nhiu đến nỗi ói ra đi k nổi, + ăn tối nhiều và ngủ ngay lam dạ dày hoat động quá sức gây ra viêm xung huyết hang vị , làm cho cơ vòng thực quản yếu đi, k đóng mở binh thường dc nên gây ra trào ngược. Giờ tối 8,9 là ko ăn nữa bung đói thì kệ nó riết roi quen.
Sẵn nói luôn, thằng em minh cung tập trâu chó lắm, ng cung to và cung ăn bất kể giờ giấc, bữa nghe má nó bảo no cung viêm dạ dày và trào ngc phải đi nội soi

Riết thấy tập gym bệnh nhìu hơn là khỏe