[hoanhiep1508]

Originally Posted by Digsby

Đó là one rep max thôi,là mức tạ nặng nhất đi đc 1 cái đó
27.5kg/ bên

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp

E thì chưa thử orm. Nhưng 25 mỗi bên vẫn lên được 3-4 cái

Được gửi từ iPhone 6 - vozForums

[Digsby]

Originally Posted by hoanhiep1508

E thì chưa thử orm. Nhưng 25 mỗi bên vẫn lên được 3-4 cái Ảnh Ảnh

Được gửi từ iPhone 6 - vozForums

Thế tập từ 25 rồi dropset là đẹp

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp

[1m8_18cm]

Originally Posted by vitconvitngu

Gầy thì mua mass mà táng thôi
Wheystore hay gymstore đều được
Cơ mà phải đi tập mới được,không thì hấp thu cũng không được nhiêu
Mỗi tuần chỉ cần dành 3 buổi,1 buổi 1 tiếng là đủ nếu thím bận

Gửi từ Sony D6603 bằng vozFApp

Có nhiều loại mass quá. Nên mua loại nào thím chỉ e với ạ.

Sent from my iPhone using vozForums

[vitconvitngu]

Originally Posted by 1m8_18cm

Có nhiều loại mass quá. Nên mua loại nào thím chỉ e với ạ.

Sent from my iPhone using vozForums

Dymatize hoặc ON,mình từng dùng 2 loại đó nên không rõ mấy hãng khác

Gửi từ Sony D6603 bằng vozFApp

[wooly007]

Mass như kiểu cám tăng trọng; uống làm j tốn tiền; đạm trong mass cũng là concentrate chứ ko phải isolate
Mua whey về trộn vs malto dextrin là thành mass thôi.

Gửi bằng vozFApp

[Digsby]

Dạo này bulk tạp quá, bụng có vẻ mỡ hơn
Có nên cardio sau mỗi buổi tập k hả thím wooly007

[Gar Gar Gar]

warm up upper body thì nên làm những gì nhỉ, mobility vai trái của em bị lệch, vẹo cột sống cmnr

[Digsby]

Originally Posted by Gar Gar Gar

warm up upper body thì nên làm những gì nhỉ, mobility vai trái của em bị lệch, vẹo cột sống cmnr

Coi utube chứ ai type đc
Ai mà chả lệch 2 bên

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp

[donchina]

thế quai nào ăn chỉ thấy to dc cái bụng , mà ko ăn nhiều thì ko đẩy nặng nổi

[wooly007]

Originally Posted by Digsby

Dạo này bulk tạp quá, bụng có vẻ mỡ hơn
Có nên cardio sau mỗi buổi tập k hả thím wooly007 Ảnh

Lịch tập của t có đi bộ hoặc đi xe đạp sau tập > 20'

Gửi bằng vozFApp