Closed Thread
 
Thread Tools
  #10911  
Old 02-03-2020, 10:10
Toc Mai Ngo Toc Mai Ngo is offline
Senior Member
Join Date: 02-2012
Posts: 192
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Không hiểu sao em chỉ chạy nhịp đc như này, pace nhanh chậm gì cũng khoảng 160 là căng, giờ luyện tăng nhịp kiểu gì cho hiệu quả nhỉ


Gửi từ Google Pixel 2 bằng vozFApp
  #10912  
Old 02-03-2020, 10:20
gialam_o.0 gialam_o.0 is offline
Senior Member
Join Date: 12-2014
Posts: 1,856
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by Toc Mai Ngo View Post
Không hiểu sao em chỉ chạy nhịp đc như này, pace nhanh chậm gì cũng khoảng 160 là căng, giờ luyện tăng nhịp kiểu gì cho hiệu quả nhỉ


Gửi từ Google Pixel 2 bằng vozFApp
sải chân 1m35 rồi còn định chạy cadence 180 nữa, đinh đứng bục hả
đùa vậy chứ 180 là mức tối ưu chứ không phải bắt buộc phải theo, đa số mọi người chạy cadence cao sải ngắn sẽ thấy đỡ mệt hơn cadence thấp, sải sài
  #10913  
Old 02-03-2020, 12:23
Toc Mai Ngo Toc Mai Ngo is offline
Senior Member
Join Date: 02-2012
Posts: 192
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by gialam_o.0 View Post
sải chân 1m35 rồi còn định chạy cadence 180 nữa, đinh đứng bục hả
đùa vậy chứ 180 là mức tối ưu chứ không phải bắt buộc phải theo, đa số mọi người chạy cadence cao sải ngắn sẽ thấy đỡ mệt hơn cadence thấp, sải sài
ý em là nhịp ổn định mức 160 ấy, chạy pace 6-7 vẫn nhịp thế nhưng mà sải nó sẽ bị ngắn lại chứ nhịp nó cũng chả tăng hay giảm đi
  #10914  
Old 02-03-2020, 12:56
quangvuvtvn quangvuvtvn is offline
Member
Join Date: 09-2013
Location: Ho CHi Minh
Posts: 54
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Mới làm đôi này , chạy dc tuần r các bác ạ
Attached Images
File Type: jpeg 500E1F95-C273-41DA-B275-D7DC523B245C.jpeg‎ (560.8 KB, 18 views)
  #10915  
Old 02-03-2020, 13:48
jmnguyenbs's Avatar
jmnguyenbs jmnguyenbs is offline
Senior Member
Join Date: 12-2006
Posts: 624
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by gialam_o.0 View Post
sải chân 1m35 rồi còn định chạy cadence 180 nữa, đinh đứng bục hả
đùa vậy chứ 180 là mức tối ưu chứ không phải bắt buộc phải theo, đa số mọi người chạy cadence cao sải ngắn sẽ thấy đỡ mệt hơn cadence thấp, sải sài
Chuẩn là cadence cao sẽ đỡ mệt hơn nhiều vì sải ngắn, không mất sức đẩy cơ thể về phía trước thì phải .
Anyway, bác nào có list nhạc tempo 180 không :(
__________________
too old now :))
  #10916  
Old 02-03-2020, 14:42
quangtu89's Avatar
quangtu89 quangtu89 is offline
Senior Member
Join Date: 04-2010
Posts: 879
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by jmnguyenbs View Post
Chuẩn là cadence cao sẽ đỡ mệt hơn nhiều vì sải ngắn, không mất sức đẩy cơ thể về phía trước thì phải .
Anyway, bác nào có list nhạc tempo 180 không :(
Nghe thử Zero - Imagine Dragon xem bác
90BPM cực phù hợp cho mình chạy 180spm
__________________
Hey Mr. Tambourine man, play a song for me
  #10917  
Old 02-03-2020, 15:24
jmnguyenbs's Avatar
jmnguyenbs jmnguyenbs is offline
Senior Member
Join Date: 12-2006
Posts: 624
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by quangtu89 View Post
Nghe thử Zero - Imagine Dragon xem bác
90BPM cực phù hợp cho mình chạy 180spm
thanks thím
__________________
too old now :))
  #10918  
Old 02-03-2020, 15:29
gialam_o.0 gialam_o.0 is offline
Senior Member
Join Date: 12-2014
Posts: 1,856
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by Toc Mai Ngo View Post
ý em là nhịp ổn định mức 160 ấy, chạy pace 6-7 vẫn nhịp thế nhưng mà sải nó sẽ bị ngắn lại chứ nhịp nó cũng chả tăng hay giảm đi
tăng cadence thì bước ngắn lại rồi tăng tốc là được mà thím
tay đánh nhanh lên là xong, thả lỏng phần trên cơ thể ra nhé, tăng tốc chân nhưng vai đừng lắc theo
  #10919  
Old 02-03-2020, 16:56
guiltygearx2 guiltygearx2 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 03-2008
Posts: 1,292
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ



10k đầu tiên của em, xin các bác tư vấn với ạ
__________________
♥ Liverpool FC ♥
  #10920  
Old 02-03-2020, 19:44
Toc Mai Ngo Toc Mai Ngo is offline
Senior Member
Join Date: 02-2012
Posts: 192
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by guiltygearx2 View Post
Ảnh

10k đầu tiên của em, xin các bác tư vấn với ạ
Bác mới chạy à, pace này mà tim 170 thì hơi cao đấy.

Gửi từ Google Pixel 2 bằng vozFApp
Closed Thread

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 17:37.