[gialam_o.0]

Originally Posted by Yoo Si Jin

Mua đôi giày thượng đình về chạy bao lâu mới quen form hả mấy tiền bối, lát em tính đi mua để luyện tập nghiêm túc hơn về form

cái này tùy người không rõ là bao lâu
kinh nghiệm của mình là chạy giày đó tăng cadence lên hơn 180 mà không vấn đề gì thì form đã ngon

[Yoo Si Jin]

Originally Posted by gialam_o.0

cái này tùy người không rõ là bao lâu
kinh nghiệm của mình là chạy giày đó tăng cadence lên hơn 180 mà không vấn đề gì thì form đã ngon

Nãy em đi hỏi mấy chỗ đều không bán thượng đình, chỉ có Asia với Bình Minh thôi, mẫu giống thượng đình. Giữa Asia với Bình Minh thì cái nào cũng được hay sao mấy anh

[dochanh123]

Originally Posted by Yoo Si Jin

Nãy em đi hỏi mấy chỗ đều không bán thượng đình, chỉ có Asia với Bình Minh thôi, mẫu giống thượng đình. Giữa Asia với Bình Minh thì cái nào cũng được hay sao mấy anh

cứ nói là giày bata đá banh ấy, trong nam thì asia mạnh hơn chứ thượng đình ít bán mấy giày này chất lượng ngang nhau cả à thím.

[henkarin]

Thượng đình là kiểu zero drop. Mang vô xu hướng tự nhiên là đáp phần trc bàn chân là đúng r. Tập xong mua mấy đôi giày chạy road có drop 10-12mm thì đâu lại vào đấy, cũng đáp dính gót thôi. Nếu tập thượng đình thấy ổn thì mua bà vibram mà mang
Căn bản là chạy pace >6 thì sẽ dễ bị đáp gót. Tập tới khi pace <5 là tự nhiên đáp phía trc thôi.
Chẳng có ai bảo đáp gót, mũi, hay đáp giữa cái nào đúng cái nào sai. Bọn tư bản mấy chục năm trời nghiên cứu làm giày để hỗ trợ cho việc chạy, đáp kiểu nào cũng xong thôi mấy fen.
Quan trọng là đúng form. Hơi đổ người về trc, cadence cao, chân bước ko quá xa trọng tâm cơ thể là ổn thôi.

[Lord.Dracula]

Mấy bác tư vấn nên mua Nite jogger hay Ozweego đây, đang có sale off 50%

[zeratul_slayers]

Bao giờ mới chạy được như vầy nhỉ @@

[babylovefrv]

Originally Posted by henkarin

Căn bản là chạy pace >6 thì sẽ dễ bị đáp gót. Tập tới khi pace <5 là tự nhiên đáp phía trc thôi.
Chẳng có ai bảo đáp gót, mũi, hay đáp giữa cái nào đúng cái nào sai. Bọn tư bản mấy chục năm trời nghiên cứu làm giày để hỗ trợ cho việc chạy, đáp kiểu nào cũng xong thôi mấy fen.
Quan trọng là đúng form. Hơi đổ người về trc, cadence cao, chân bước ko quá xa trọng tâm cơ thể là ổn thôi.

Đồng quan điểm với thím này Chân mình dặm xuống đất bao nhiêu thì nó phản lại bấy nhiêu, đáp kiểu này hay kiểu khác thì lực nó ăn vào bắp cơ này hay bắp cơ khác thôi. Chạy thấy đau thì 90% là do "hứng chó" tăng pace hoặc khoảng cách đột ngột, chạy chậm lại từ từ là ổn, còn "hứng" nữa thì vài bữa là sẽ chấn thương, thế thôi

Mới tập thì cứ mạnh dạn mà chạy, mang giày đế dày chút cho đỡ chấn thương, người ta nghiên cứu giày hỗ trợ mình tội gì phải khổ dâm thế

Cho mấy ông hỏi giày cái link tham khảo kiến thức
https://chay365.com/luc-chon-doi-gia...-phu-hop-nhat/

[dochanh123]

Originally Posted by henkarin

Thượng đình là kiểu zero drop. Mang vô xu hướng tự nhiên là đáp phần trc bàn chân là đúng r. Tập xong mua mấy đôi giày chạy road có drop 10-12mm thì đâu lại vào đấy, cũng đáp dính gót thôi. Nếu tập thượng đình thấy ổn thì mua bà vibram mà mang
Căn bản là chạy pace >6 thì sẽ dễ bị đáp gót. Tập tới khi pace <5 là tự nhiên đáp phía trc thôi.
Chẳng có ai bảo đáp gót, mũi, hay đáp giữa cái nào đúng cái nào sai. Bọn tư bản mấy chục năm trời nghiên cứu làm giày để hỗ trợ cho việc chạy, đáp kiểu nào cũng xong thôi mấy fen.
Quan trọng là đúng form. Hơi đổ người về trc, cadence cao, chân bước ko quá xa trọng tâm cơ thể là ổn thôi.

Zero drop nếu thích nhiều cushion thì còn có altra hehehe, ngon chân lắm á.

[Yoo Si Jin]

Video này cũng nói việc chạy barefoot
Coi cmt bên dưới thấy không ít phản đối
https://www.youtube.com/watch?v=z-4l...ocko5ZaSjJbi3o

[henkarin]

Originally Posted by zeratul_slayers

Bao giờ mới chạy được như vầy nhỉ @@

Nhìn hình vầy thì đây là buổi chạy interval 1km lặp 6 lần. Tim từ 180 mà về 120 thì khoảng nghỉ chắc tầm 2-3 phút. Interval mà chỉ lặp 6 lần, tim trung bình tới 157 thì thấy đuối r, interval ko hiệu quả mấy. Nếu từ con số 0, siêng cày interval, tập tành nghiêm túc thì cỡ 1-2 năm chạy đc vầy thôi thým.