Closed Thread
 
Thread Tools
  #10381  
Old 24-01-2020, 20:55
dochanh123 dochanh123 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 09-2013
Posts: 5,321
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by babylovefrv View Post
Newbie mới tập chạy 2 tháng, target là cuối tháng 2 chạy race 10K giải Sun Life Resolution Run mà không đi bộ

Plan hiện tại là toàn chạy easy, xỏ giày, gửi xe, cắm tai nghe, pace 8 mà chạy =))) km mọi người km PR, cuối tuần thì long run = easy + 3km. Có ổn áp ko ae
Quá ổn
Quote:
Originally Posted by panzer View Post
Xin giáo án mà vozer đã theo thành công rồi ấy, còn google thì ra tá lả giáo án không biết chọn cái nào. 335600
Lên chay365.com xem nhé thím. 10k sub1 dễ mà
Quote:
Originally Posted by nude02 View Post
hóng link giáo án chạy bộ

Sent from my Iphone XsMax 256 GB using vozForums
Xem trong này nhé thím
https://chay365.com/giao-an-luyen-tap/
__________________
Plan01.1908 & SouTong (clone) - Thanh niên chuyên gạ kèo so tiền,xin info gọi điện dọa xiên để hủy kèo và cái kết : https://www.fshare.vn/file/H4TIVJT8DXDN
Quote:
Originally Posted by Plan01.1908 View Post
Nó đang định bảo bóc phốt vụ tôi cược 10tr với thằng Sói CoDon. Tôi máu chó dọa đến gặp trực tiếp chơi mà nghĩ lại nên đéo đi
  #10382  
Old 24-01-2020, 21:43
henkarin's Avatar
henkarin henkarin is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 03-2012
Posts: 461
Re: Page 1038 - Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by panzer View Post
Xin giáo án mà vozer đã theo thành công rồi ấy, còn google thì ra tá lả giáo án không biết chọn cái nào. 335600
10km pace 6, tập trong 3, 4 tháng gì đó thì tuân theo giáo án bài bản. Còn thým có tới 7 tháng thì chỉ cần chăm chỉ. Chạy mỗi lần tăng mỗi ít, được mốc đó dễ ẹc thôi
__________________
Gọi Hà Tăng để phân biệt với Đường Tăng , đứa thì phải chầu chực xin Kinh , đứa thì mỗi tháng đến 1 lần !
  #10383  
Old 24-01-2020, 22:01
mycloud's Avatar
mycloud mycloud is offline
Senior Member
Join Date: 06-2013
Location: Ho Chi Minh City
Posts: 3,162
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Năm mới đến mình chúc ae có thêm nhiều sức khỏe và niềm vui với bộ môn chạy bộ này nhé. Còn mình thì sẽ cố gắng làm một chuyến jogging dọc bờ biển năm nay.
__________________
Những ai chưa bao giờ đi, chưa bao giờ sống qua nhiều nơi, sống qua những ngày mưa ngày nắng trên bao nhiêu vùng đất khác nhau, chưa bao giờ nhìn sâu vào bên sau của con người thì hẳn mới còn đua đòi vào những hời hợt nhạt nhẽo của đời sống được.
  #10384  
Old 24-01-2020, 22:44
babylovefrv babylovefrv is offline
Member
Join Date: 10-2011
Posts: 41
Re: Page 1038 - Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by panzer View Post
Xin giáo án mà vozer đã theo thành công rồi ấy, còn google thì ra tá lả giáo án không biết chọn cái nào. 335600
Cơ địa tôi yếu bm ra còn ko sợ, ông còn tận 6 tháng mà lo gì, plan gì thấy hợp với sức mình là quất thôi. Thậm chí ko cần plan cũng đc. Theo mấy bro truyền lại thì người sk bình thường, tập 3-4 tháng là chạy HM được. Yên tâm chơi tới đi

Giờ tôi chạy được chút tầm 3km đầu xong là người nó rần rần, high run phê lắm =))) Bật nhạc to lên chạy tàn tàn enjoy
  #10385  
Old 24-01-2020, 22:48
walk_alone's Avatar
walk_alone walk_alone is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 11-2011
Location: -----------------------------------------------
Posts: 1,255
Re: Page 1038 - Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by babylovefrv View Post
Cơ địa tôi yếu bm ra còn ko sợ, ông còn tận 6 tháng mà lo gì, plan gì thấy hợp với sức mình là quất thôi. Thậm chí ko cần plan cũng đc. Theo mấy bro truyền lại thì người sk bình thường, tập 3-4 tháng là chạy HM được. Yên tâm chơi tới đi

Giờ tôi chạy được chút tầm 3km đầu xong là người nó rần rần, high run phê lắm =))) Bật nhạc to lên chạy tàn tàn enjoy
đu chắc mình yếu chứ 3-4 tháng mà HM là cũng chăm chỉ tập lắm với cơ ban đầu cũng tốt mới dc
__________________
..........................................
  #10386  
Old 24-01-2020, 23:21
babylovefrv babylovefrv is offline
Member
Join Date: 10-2011
Posts: 41
Re: Page 1038 - Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by walk_alone View Post
đu chắc mình yếu chứ 3-4 tháng mà HM là cũng chăm chỉ tập lắm với cơ ban đầu cũng tốt mới dc
Nếu mục tiêu chỉ là finish thôi thì cũng đơn giản mà thím Mình có thằng bạn dân đá banh thôi, ko tập chạy gì cả luôn, giải Techcom vừa rồi nó chạy 21K (mang giày đinh chạy ) vừa chạy vừa lết cũng về đích lúc 3h30ph =))))
  #10387  
Old 24-01-2020, 23:38
wannaback wannaback is offline
Senior Member
Join Date: 08-2009
Posts: 565
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by nude02 View Post
hóng link giáo án chạy bộ

Sent from my Iphone XsMax 256 GB using vozForums
Giáo án chạy bộ là cái hợp với tất cả mà thực ra chả hợp với ai. Mỗi người có một thể lực, một tốc độ hồi phục và rất nhiều yếu tố khác nhau. Trừ khi thím có hlv chuyên nghiệp xem xét kỹ lưỡng với các yếu tố thì giáo án phù hợp với thím nhất là do thím tự đặt ra rồi điều chỉnh theo ý muốn cũng như thực tế của thím
  #10388  
Old 24-01-2020, 23:43
wannaback wannaback is offline
Senior Member
Join Date: 08-2009
Posts: 565
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by babylovefrv View Post
Newbie mới tập chạy 2 tháng, target là cuối tháng 2 chạy race 10K giải Sun Life Resolution Run mà không đi bộ

Plan hiện tại là toàn chạy easy, xỏ giày, gửi xe, cắm tai nghe, pace 8 mà chạy =))) km mọi người km PR, cuối tuần thì long run = easy + 3km. Có ổn áp ko ae
Ổn nhưng đừng tự giới hạn mình ở pace mục tiêu cụ thể, easy pace là pace mà thím cảm thấy thoải mái nhất khi chạy, cùng một lượng sức nhưng có bữa nhanh bữa chậm là chuyện bình thường và nên nghe theo cơ thể
  #10389  
Old 24-01-2020, 23:45
walk_alone's Avatar
walk_alone walk_alone is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 11-2011
Location: -----------------------------------------------
Posts: 1,255
Re: Page 1038 - Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by babylovefrv View Post
Nếu mục tiêu chỉ là finish thôi thì cũng đơn giản mà thím Mình có thằng bạn dân đá banh thôi, ko tập chạy gì cả luôn, giải Techcom vừa rồi nó chạy 21K (mang giày đinh chạy ) vừa chạy vừa lết cũng về đích lúc 3h30ph =))))
Ah mục tiêu finish là khác tưởng là muc tieu ko đi bộ
__________________
..........................................
  #10390  
Old 24-01-2020, 23:46
nude02 nude02 is offline
Senior Member
Join Date: 07-2014
Posts: 342
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by dochanh123 View Post

Quá ổn

Lên chay365.com xem nhé thím. 10k sub1 dễ mà

Xem trong này nhé thím
https://chay365.com/giao-an-luyen-tap/
thanks bồ



Sent from my Iphone XsMax 256 GB using vozForums
Closed Thread

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 05:32.