Closed Thread
 
Thread Tools
  #10231  
Old 15-01-2020, 08:41
inferboyz's Avatar
inferboyz inferboyz is offline
Senior Member
Join Date: 10-2013
Posts: 2,406
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by wannaback View Post
Mình chỉ mang được đôi takumi ren/sen, adizero japan, mấy hôm nay có thử qua adizero boston mà sao nó tưng quá, chân chạy quơ loạn xạ , chưa thử hãng khác bao giờ
Boston wide hay thường vậy bác, cái dòng race của adidas form nó ôm wá, chân bè là phải đi wide thôi ^^

P/s: Rhonex Kipruto mới phá kỷ lục 10km với đôi Takumi Sen đó
  #10232  
Old 15-01-2020, 08:41
WAI's Avatar
WAI WAI is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 08-2010
Posts: 724
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Kipchoge cao có 1m70 mà sải chân hình như 2m đó. Cái chạy bộ này không quan trọng cao thấp lắm đâu

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 using vozFApp
  #10233  
Old 15-01-2020, 08:44
inferboyz's Avatar
inferboyz inferboyz is offline
Senior Member
Join Date: 10-2013
Posts: 2,406
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by WAI View Post
Kipchoge cao có 1m70 mà sải chân hình như 2m đó. Cái chạy bộ này không quan trọng cao thấp lắm đâu

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 using vozFApp
1m67 àh, mà sải chân ko tới đó đâu.

https://www.youtube.com/watch?v=rIWJgLxCDY4


Nói về sải chân và guồng chân, các chuyên gia khuyến khích chạy 180 spm, nhưng mà dân phong trào thì tầm 140-160 là đẹp, hướng đến guồng chân này rồi canh pace từ đó lựa chọn sải chân là đẹp. Khi đó có thế hướng đến pace 4 (theo ý kiến cá nhân)

Last edited by inferboyz; 15-01-2020 at 08:47.
  #10234  
Old 15-01-2020, 08:45
gialam_o.0 gialam_o.0 is offline
Senior Member
Join Date: 12-2014
Posts: 1,856
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by vaovozchidedoc View Post
Các thím ở đây có sải chân dài sướng...chạy thư giãn chắc vẫn được pace 6 dễ dàng, mình thấp, sải chân được khoảng 8x cm, chạy pace 6 duy trì được khoảng 15' là cảm giác mệt. Mình vẫn muốn cái mốc 10km trong 60' mà thấy có vẻ khó khăn quá.

Thím nào có band hay đồng hồ lúc chạy nhớ đeo chặt tay, chính xác hơn nhiều luôn.
sải chân ngắn thì tăng tốc đôi chân lên thôi thím
search cách điều chỉnh cadence trên mạng nhé
bọn con gái cao có 1m5 chúng nó vẫn chạy pace cao được mà
  #10235  
Old 15-01-2020, 08:56
vaovozchidedoc's Avatar
vaovozchidedoc vaovozchidedoc is online now
Đã tốn tiền
Join Date: 02-2013
Posts: 909
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by gialam_o.0 View Post
sải chân ngắn thì tăng tốc đôi chân lên thôi thím
search cách điều chỉnh cadence trên mạng nhé
bọn con gái cao có 1m5 chúng nó vẫn chạy pace cao được mà
Thank thím, vào đây mới vỡ thêm được nhiều keyword hay. Mình cao cũng có 1m50
__________________
Lùn (1m50) - Cận (2.75) - Xấu trai (mũi to, môi dầy, mặt mụn, da nhờn) - Chim ngắn (10.5 cm + nấm) - Trĩ (trĩ nội, chưa thò búi trĩ)
  #10236  
Old 15-01-2020, 09:01
walk_alone's Avatar
walk_alone walk_alone is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 11-2011
Location: -----------------------------------------------
Posts: 1,255
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by dochanh123 View Post


Cn mới có giải công ty, 2 ông anh vp chưa chạy bao giờ kéo 5k 27p. Mình bất ngờ vl luôn, sáng t2 xin nghỉ vì đau chân
vãi, lần đầu chạy mà được thế luôn là hơi bị kinh
__________________
..........................................
  #10237  
Old 15-01-2020, 09:03
gialam_o.0 gialam_o.0 is offline
Senior Member
Join Date: 12-2014
Posts: 1,856
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by vaovozchidedoc View Post
Thank thím, vào đây mới vỡ thêm được nhiều keyword hay. Mình cao cũng có 1m50
ai mới chạy cũng phải tìm hiểu mà
mình chạy lâu rồi mà cadence vẫn loạn
  #10238  
Old 15-01-2020, 09:22
nguyengiathai204's Avatar
nguyengiathai204 nguyengiathai204 is offline
Senior Member
Join Date: 11-2009
Posts: 1,230
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by vaovozchidedoc View Post
Các thím ở đây có sải chân dài sướng...chạy thư giãn chắc vẫn được pace 6 dễ dàng, mình thấp, sải chân được khoảng 8x cm, chạy pace 6 duy trì được khoảng 15' là cảm giác mệt. Mình vẫn muốn cái mốc 10km trong 60' mà thấy có vẻ khó khăn quá.

Thím nào có band hay đồng hồ lúc chạy nhớ đeo chặt tay, chính xác hơn nhiều luôn.
Tài liệu hướng dẫn người mới chạy đa số đều khuyên sải chân ngắn lại, hạ chân gần về phía ngực, giảm thời gian chân di chuyển trên không để đỡ hao sức. Chạy dài mà sải dài chân ra mệt nhanh hơn chứ được gì. Còn chạy lâu rồi, bắt đầu vào pace 5 rồi thì tự đúc nghiên cứu sao cho phù hợp với mình.

Sải chân tớ khoảng 0.7m thôi, cao 1m75. Cũng chỉ chạy pace 6 thôi cho thoải mái, chạy nhanh hơn hay chấn thương quá.



Chạy thư giãn thì thế này
__________________
Acc nhiều người dùng, vui lòng gửi PM inbox. Thanks.
  #10239  
Old 15-01-2020, 09:31
henkarin's Avatar
henkarin henkarin is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 03-2012
Posts: 461
Re: Page 1024 - Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ


E toàn chạy đều cadence 190 thôi. Bước ngắn an toàn cho chân, chân bước ko ra ngoài trọng tâm cơ thể, ít gặp chấn thương. Dù pace 7 hay dưới 6 thì e vẫn duy trì cadence 190
__________________
Gọi Hà Tăng để phân biệt với Đường Tăng , đứa thì phải chầu chực xin Kinh , đứa thì mỗi tháng đến 1 lần !
  #10240  
Old 15-01-2020, 09:35
nguyengiathai204's Avatar
nguyengiathai204 nguyengiathai204 is offline
Senior Member
Join Date: 11-2009
Posts: 1,230
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

vl quả pace như sách. Up thêm pace song song với cadence xem nào
__________________
Acc nhiều người dùng, vui lòng gửi PM inbox. Thanks.
Closed Thread

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 09:50.