Closed Thread
 
Thread Tools
  #10201  
Old 14-01-2020, 16:38
tranngocminh's Avatar
tranngocminh tranngocminh is offline
[\/] enthusiast
Join Date: 11-2006
Location: Leader Cafe' | So Nyuh Shi Dae - TaeYeon
Posts: 14,045
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by wannaback View Post
Hôm nào quay slow motion xem pace 7:30 2 chân có đồng thời không chạm đất không? Mình cũng tò mò
có ảnh luôn chứ cần gì phải quay slow motion.

__________________

AndreYang: If you have money, you can do the same thing as me.
massman: I do it because I love it (Overclocking).
Hazzan: I spent money buying 8 pcs 980XE retail for get one better. I have kill 2pcs my best 980XE in this board. I do it cause I love it with overclocking, nothing more...
tranngocminh: vozforums.com, it's gone...
Yến:Nếu ai thề độc mà cũng chết thì sẽ chẳng ai thề nữa cả. Nên em thiết nghĩ rằng anh không cần phải thề để làm j cả.
  #10202  
Old 14-01-2020, 16:44
enragon's Avatar
enragon enragon is offline
Senior Member
Join Date: 04-2011
Posts: 295
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by dochanh123 View Post

Có luôn, team đi bộ chuyên nghiệp lúc nào cũng phải có chân chạm đất mà fm vẫn sub4 bềnh thường
Quả đi bộ chuyên nghiệp đấy cũng mệt phết đấy nhé, hôm mình đi bộ theo 1 ông mà hộc mặt, phải chuyển sang chạy đấy. Đi nhanh vãi.
__________________
Sống đơn giản cho đời thanh thản
  #10203  
Old 14-01-2020, 16:53
gialam_o.0 gialam_o.0 is offline
Senior Member
Join Date: 12-2014
Posts: 1,856
Re: Page 1017 - Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by vaovozchidedoc View Post
Tôi chạy theo kiểu sau:

1km đầu đi bộ ở 5.5 kết hợp với chạy ở tốc độ 8 -> Kến thúc trong khoảng 10'

0.8km sau chạy ở tốc độ 10

0.2km sau đi bộ ở tốc độ 5.5

0.8 km sau chạy ở tốc độ 10 - 12

0.2km sau đi bộ đi bộ 5.5

0.8 km sau chạy ở tốc độ 12 - 10

0.2km sau đi bộ đi bộ 5.5

0.8 km sau chạy ở tốc độ 12 - 14

0.2km sau đi bộ đi bộ 5.5

0.8 km sau chạy ở tốc độ 10

Tổng khoảng 6km, dự định mỗi tháng tăng 1km.

Ngày trước cứ lên máy là pace 6, chạy khoảng 4km liên tục không nghỉ, nhưng thấy không hiệu quả lắm, sức bền không tăng nhiều.

//Thằng em làm cùng thì trâu bò, nó chạy 15km pace 6. Mình sức yếu chạy văn nghệ là chính
mới tập chạy mà tập kiểu này cẩn thận chấn thương thím ạ
thay vì chạy ngắn với tốc độ 12-14 thì chạy 15 phút với tốc độ 9 thì tốt hơn
  #10204  
Old 14-01-2020, 16:55
vaovozchidedoc's Avatar
vaovozchidedoc vaovozchidedoc is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 02-2013
Posts: 909
Re: Page 1017 - Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by gialam_o.0 View Post
mới tập chạy mà tập kiểu này cẩn thận chấn thương thím ạ
thay vì chạy ngắn với tốc độ 12-14 thì chạy 15 phút với tốc độ 9 thì tốt hơn
Mình chạy lâu rồi mà , nhưng đợt trước chạy theo kiểu lên máy là chạy một mạch 4km ở tốc độ 10, mà chạy mãi thấy không cải thiện được gì nên đổi sang kiểu này xem sao? Đợt này đổi từ giầy cỏ sang giầy chuyên chạy thì đang bị đau khi chạy.
__________________
Lùn (1m50) - Cận (2.75) - Xấu trai (mũi to, môi dầy, mặt mụn, da nhờn) - Chim ngắn (10.5 cm + nấm) - Trĩ (trĩ nội, chưa thò búi trĩ)
  #10205  
Old 14-01-2020, 17:01
gialam_o.0 gialam_o.0 is offline
Senior Member
Join Date: 12-2014
Posts: 1,856
Re: Page 1017 - Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by vaovozchidedoc View Post
Mình chạy lâu rồi mà , nhưng đợt trước chạy theo kiểu lên máy là chạy một mạch 4km ở tốc độ 10, mà chạy mãi thấy không cải thiện được gì nên đổi sang kiểu này xem sao? Đợt này đổi từ giầy cỏ sang giầy chuyên chạy thì đang bị đau khi chạy.
muốn tăng sức bền thì bài duy nhất là chạy dài easy pace mà thím
cứ chạy khoảng 1 tiếng trở lên, có thể xen kẽ nghỉ ngắn, với pace mà mình cảm thấy thoải mái thì sau 1 thời gian sức bền sẽ tăng thêm
không phải cứ chạy cho người mệt rũ ra là tăng sức bền đâu
  #10206  
Old 14-01-2020, 17:30
HQK HQK is offline
Member
Join Date: 09-2006
Posts: 88
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by tranngocminh View Post
ở đâu ra cái định nghĩa này vậy.

Cái này trang gì vậy thím.
  #10207  
Old 14-01-2020, 17:35
HQK HQK is offline
Member
Join Date: 09-2006
Posts: 88
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

đã google

https://www.runnersworld.com/uk/trai...ce-calculator/
  #10208  
Old 14-01-2020, 18:07
wannaback wannaback is offline
Senior Member
Join Date: 08-2009
Posts: 565
Re: Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by enragon View Post
Quả đi bộ chuyên nghiệp đấy cũng mệt phết đấy nhé, hôm mình đi bộ theo 1 ông mà hộc mặt, phải chuyển sang chạy đấy. Đi nhanh vãi.
Đi bộ sử dụng cơ khác chạy bộ mà
  #10209  
Old 14-01-2020, 18:10
wannaback wannaback is offline
Senior Member
Join Date: 08-2009
Posts: 565
Re: [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Quote:
Originally Posted by tranngocminh View Post
có ảnh luôn chứ cần gì phải quay slow motion.

Cái tướng chạy hình như hơi niểng
  #10210  
Old 14-01-2020, 18:10
henkarin's Avatar
henkarin henkarin is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 03-2012
Posts: 461
Re: Page 1021 - Chơi [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

Chạy pace nào chẳng đc, tuỳ sức với mục đích mỗi ng thôi. Ông nào muốn đua thì thuê thầy, tập giáo án bài bản, kiêng nhậu nhẹt phá sức. Tối nay nhậu, sáng mai tới bài tempo thì trùm mền ngủ cho r chứ dậy chi cho mệt Ông nào chạy vừa đủ thể dục thì cứ xoã thôi
Cuộc đời chạy ai cũng dính chấn thương. Từ ng mới hay kể cả mấy lão elite. Ai cũng khuyên mới chạy thì chạy chậm thôi, tăng quãng đường dần từ từ chân cẳng khoẻ, core khoẻ, tim khoẻ sẽ tự động chạy đc nhanh hơn, dài hơn.
Mấy anh mới chạy mà ham hố cho tới khi dính chấn thương sẽ hiểu ra thôi (tâm sự 1 thanh niên đã từng dính itbs)
__________________
Gọi Hà Tăng để phân biệt với Đường Tăng , đứa thì phải chầu chực xin Kinh , đứa thì mỗi tháng đến 1 lần !
Closed Thread

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 10:09.