Reply
 
Thread Tools
  #35481  
Old 25-06-2019, 16:59
1/11/111/1111's Avatar
1/11/111/1111 1/11/111/1111 is offline
Senior Member
Join Date: 07-2014
Posts: 820
Re: Page 2366 - Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by hieuspb View Post
Có combo nào tập điên cuồng đốt calôries nhiều nhất trong thời gian ngắn nhất ko các bác.
Search youtube nó cứ ra kiểu 45 phut 400 calo, mà toàn từ từ rồi ưỡn ẹo.
Mình muốn tìm kiểu liên tục mấy bài tác động full body trong 10,15 phút mà đốt nhiều calories ý.
nhảy dây ơ speed trên 150 vòng/phút thì trong 30p thím đốt được 400 calo. hoặc chạy hiit trong 20p chưa tính khởi động.
__________________
4416, 5525, 6636, 7749, 8864, 9981.
Reply With Quote
  #35482  
Old 25-06-2019, 19:16
disappear disappear is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 09-2009
Posts: 468
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by hieuspb View Post
Có combo nào tập điên cuồng đốt calôries nhiều nhất trong thời gian ngắn nhất ko các bác.
Search youtube nó cứ ra kiểu 45 phut 400 calo, mà toàn từ từ rồi ưỡn ẹo.
Mình muốn tìm kiểu liên tục mấy bài tác động full body trong 10,15 phút mà đốt nhiều calories ý.
Deadlift 60kg 20 reps 10 set
Reply With Quote
  #35483  
Old 25-06-2019, 20:44
dante8x dante8x is offline
Senior Member
Join Date: 12-2016
Posts: 1,298
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

combo
burpee jump 50-20
squad 50-20
situp, crunch or plank

4-6 set là vl ra rồi :(
Reply With Quote
  #35484  
Old 25-06-2019, 21:21
nhuthe's Avatar
nhuthe nhuthe is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 01-2008
Location: Bình Tân; Hồ Chí Minh
Posts: 1,700
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Nhai 100 nhát trước khi nuốt. Vừa khỏe mà đảm bảo đốt calo kinh hoàng.
__________________
Tôi yêu CHELSEA
Thinkpad
Reply With Quote
  #35485  
Old 26-06-2019, 15:56
wooly007's Avatar
wooly007 wooly007 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 03-2008
Location: ~~bLank~~
Posts: 1,392
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Lịch HIIT thiếu gì trên mạng chứ; làm j có chuyện 45'; quan trọng là có sức mà tập ko thôi
Ví dụ lịch hiit hồi trc mình tập
EXERCISES
1.Chạy nâng cao gối
2.Thruster
3.Jumping Jack
4.Clean n Press
5.Situp
6.Mountain Climber
7.Swing
8.Lunges
9.Plank
10.Squat
11. Burpees
Mỗi bài 30s nghỉ 10s; tập hết 11 bài tầm 7'; tập lấy 4 5 hiệp có mà nằm luôn.
Vote gym cho lành mạnh; hit hiếc chi tập dc bữa là chán.
__________________
Hò hẹn mãi cuối cùng em đứng đó...
Reply With Quote
  #35486  
Old 27-06-2019, 14:21
qminh1806's Avatar
qminh1806 qminh1806 is offline
Senior Member
Join Date: 08-2011
Posts: 898
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Có nhà mới rồi, nhưng mà vẫn đang trong tình trạng WIP (Work in Progress). Các bạn qua tham quan 1 vòng, từ từ để mình update rồi hẵng chặt chém minh sau nhé.
Link thread
Voz Strength Club | Tập tạ - Kiến thức, kinh nghiệm, hướng dẫn, giao lưu
__________________
Voz Strength Club | Tập tạ - Kiến thức, kinh nghiệm, hướng dẫn, giao lưu

vOzForums / https://forums.voz.vn/showthread.php?t=7575106
Facebook / https://www.facebook.com/groups/vozstrengthclub/
Reply With Quote
  #35487  
Old 27-06-2019, 17:15
Vampirate's Avatar
Vampirate Vampirate is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 05-2011
Posts: 635
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by qminh1806 View Post
Có nhà mới rồi, nhưng mà vẫn đang trong tình trạng WIP (Work in Progress). Các bạn qua tham quan 1 vòng, từ từ để mình update rồi hẵng chặt chém minh sau nhé.
Link thread
Voz Strength Club | Tập tạ - Kiến thức, kinh nghiệm, hướng dẫn, giao lưu
Đã sub, ủng hộ bạn qminh. Hy vọng nhà mới sẽ là nơi ae update nhiều kiến thức bổ ích và chính xác hơn trong việc tập luyện
Reply With Quote
  #35488  
Old 27-06-2019, 19:13
1/11/111/1111's Avatar
1/11/111/1111 1/11/111/1111 is offline
Senior Member
Join Date: 07-2014
Posts: 820
Re: Page 2366 - Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by wooly007 View Post
Lịch HIIT thiếu gì trên mạng chứ; làm j có chuyện 45'; quan trọng là có sức mà tập ko thôi
Ví dụ lịch hiit hồi trc mình tập
EXERCISES
1.Chạy nâng cao gối
2.Thruster
3.Jumping Jack
4.Clean n Press
5.Situp
6.Mountain Climber
7.Swing
8.Lunges
9.Plank
10.Squat
11. Burpees
Mỗi bài 30s nghỉ 10s; tập hết 11 bài tầm 7'; tập lấy 4 5 hiệp có mà nằm luôn.
Vote gym cho lành mạnh; hit hiếc chi tập dc bữa là chán.
thánh vậy. e chơi tabata 8 bài burbee 20s nghỉ 10s đã ná thở rồi. thím chơi hẳn 30s nghỉ 10s mà lại còn tập dc 4-5 hiệp
__________________
4416, 5525, 6636, 7749, 8864, 9981.
Reply With Quote
  #35489  
Old 01-07-2019, 11:34
dukas1's Avatar
dukas1 dukas1 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 02-2015
Posts: 1,995
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Anh em tư vấn mình với. Dạo gần đây mình bị đau bên vai phải, hoạt động bình thường ok nhuwg khi làm động tác đẩy thanh tạ nằm hoặc chống đẩy thì đau phần bả vai cảm giác như bị trật khớp, lúc đầu tưởng nhẹ sau vài ngày hết nhưng cũng phải bị 2,3 tuần nay rồi thì nên đi khám ở đâu tại Hà Nội là chuẩn cho cái bệnh này nhỉ? Mình định đi khám mấy viện tư như Thu cúc, Hồng ngọc nhưng chưa hiểu là họ có chuyên môn sâu không, anh em giúp mình với nhé. Cám ơn anh em trước.
__________________
O: i5 3570k l 8G Ram l SSD 256GB l Dell 2515H l Filco fullsize + SA Carbon
H: r5 1700X l 16G Ram l SSD 500GB l Dell 2715h l Custom 96 + SA Chocolatier.
Reply With Quote
  #35490  
Old 02-07-2019, 14:41
conan2323 conan2323 is offline
Senior Member
Join Date: 08-2012
Posts: 248
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Có bác nào tập ở Cali PXL không. Mình mới tập bữa đầu nhưng sao thấy khu vực gym tạ tại lầu 4 nhỏ và ít quá vậy? chỉ có 1 slot bench press cho mỗi kiểu tập
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 23:40.