Reply
 
Thread Tools
  #35361  
Old 28-05-2019, 14:57
binhga_bepga's Avatar
binhga_bepga binhga_bepga is offline
Senior Member
Join Date: 11-2014
Posts: 1,213
Re: Page 3536 - Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Các thím cho mình lịch 6 ngày/ tuần với ạ. À mà thiên hướng về chân nhiều hơn nhé các thím. Chân e hơi bé ạ

Được gửi từ Mì Xào - vozForums
Reply With Quote
  #35362  
Old 28-05-2019, 19:37
nhuthe's Avatar
nhuthe nhuthe is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 01-2008
Location: Bình Tân; Hồ Chí Minh
Posts: 1,700
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Bench với squat up roài, còn cái clip sumo bậy bạ up luôn nhờ anh em góp ý:
https://www.instagram.com/p/ByAaNF9n...d=rhidg9xmmbr2
__________________
Tôi yêu CHELSEA
Thinkpad
Reply With Quote
  #35363  
Old 28-05-2019, 23:46
chimkhonghenho's Avatar
chimkhonghenho chimkhonghenho is offline
Senior Member
Join Date: 08-2013
Location: Đà Nẵng - HCM
Posts: 258
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

các thím có ảnh chi tiết các nhóm cơ và bài tập của cấc nhóm cơ đó, mình thấy mấy hình ở các phòng tập hay dán mà nhìn ko rõ nên muốn down về coi mà mình ko tìm thấy bản HD. tên nó là workout poster
kiểu như catalouge ấy, mà chi tiết hơn chứ ko phải mấy cái hình nhỏ xiu xiu
Reply With Quote
  #35364  
Old 29-05-2019, 08:29
qminh1806's Avatar
qminh1806 qminh1806 is offline
Senior Member
Join Date: 08-2011
Posts: 898
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by nhuthe View Post
Bench với squat up roài, còn cái clip sumo bậy bạ up luôn nhờ anh em góp ý:
https://www.instagram.com/p/ByAaNF9n...d=rhidg9xmmbr2
Kéo nhẹ quá nên không thấy vấn đề gì, đề nghị quay clip kéo 4 dĩa rồi mới góp ý được

Quote:
Originally Posted by chimkhonghenho View Post
các thím có ảnh chi tiết các nhóm cơ và bài tập của cấc nhóm cơ đó, mình thấy mấy hình ở các phòng tập hay dán mà nhìn ko rõ nên muốn down về coi mà mình ko tìm thấy bản HD. tên nó là workout poster
kiểu như catalouge ấy, mà chi tiết hơn chứ ko phải mấy cái hình nhỏ xiu xiu
Cuốn đó là "Strength Training Anatomy-3rd Edition" Author: Frederic Delavier. Bạn chịu khó kiếm file PDF rồi xem nhé.
Reply With Quote
  #35365  
Old 29-05-2019, 10:08
nhuthe's Avatar
nhuthe nhuthe is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 01-2008
Location: Bình Tân; Hồ Chí Minh
Posts: 1,700
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by qminh1806 View Post
Kéo nhẹ quá nên không thấy vấn đề gì, đề nghị quay clip kéo 4 dĩa rồi mới góp ý được
Chăm tám sợ không được 1 cái. Nếu được thì cũng break form tè lè. DL bar + plates xịn thì tự tin hơn Nói chung mình yếu nhất là DL. Bạn bè ai cũng 200+ rồi mà mình vẫn lè tè.
__________________
Tôi yêu CHELSEA
Thinkpad
Reply With Quote
  #35366  
Old 29-05-2019, 10:48
Vampirate's Avatar
Vampirate Vampirate is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 05-2011
Posts: 635
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by nhuthe View Post
Bench với squat up roài, còn cái clip sumo bậy bạ up luôn nhờ anh em góp ý:
https://www.instagram.com/p/ByAaNF9n...d=rhidg9xmmbr2
Nhìn kéo sumo hook grip thích vê lờ, cứ như Yury Belkin . Mà bác cao nhỉ, đứng sumo mà kéo thấy ROM vẫn còn dài ). Lúc kéo hình như bác cong lưng trên đúng ko ? Nhìn k rõ lắm.
//Mà nhìn qua bác với bác qminh trông cũng giống giống nhau phết ). Toàn ông tập khỏe
Reply With Quote
  #35367  
Old 29-05-2019, 11:33
chimkhonghenho's Avatar
chimkhonghenho chimkhonghenho is offline
Senior Member
Join Date: 08-2013
Location: Đà Nẵng - HCM
Posts: 258
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by qminh1806 View Post
Kéo nhẹ quá nên không thấy vấn đề gì, đề nghị quay clip kéo 4 dĩa rồi mới góp ý được



Cuốn đó là "Strength Training Anatomy-3rd Edition" Author: Frederic Delavier. Bạn chịu khó kiếm file PDF rồi xem nhé.
thanks thím
Cuốn của thím đọc cũng dê hiểu nhưng mình đang cần tìm hình này á thím

Reply With Quote
  #35368  
Old 29-05-2019, 19:03
nhuthe's Avatar
nhuthe nhuthe is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 01-2008
Location: Bình Tân; Hồ Chí Minh
Posts: 1,700
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by Vampirate View Post
Nhìn kéo sumo hook grip thích vê lờ, cứ như Yury Belkin . Mà bác cao nhỉ, đứng sumo mà kéo thấy ROM vẫn còn dài ). Lúc kéo hình như bác cong lưng trên đúng ko ? Nhìn k rõ lắm.
//Mà nhìn qua bác với bác qminh trông cũng giống giống nhau phết ). Toàn ông tập khỏe
Mình cao 1m8, chắc một phần do cơ thể nữa nên ROM dài. Mình lưng hơi gù + lưng rất dày + một chút cong lưng nên đúng là cong lưng thật. Mà cong lưng trên cũng ko đến nỗi nào.

Mình với cu Minh là anh em ruột. Giả bộ xa lạ để trao đổi cho tiện
__________________
Tôi yêu CHELSEA
Thinkpad
Reply With Quote
  #35369  
Old 29-05-2019, 20:49
wooly007's Avatar
wooly007 wooly007 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 03-2008
Location: ~~bLank~~
Posts: 1,392
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

So với nhiều clip sumo DL t xem thì thấy là b nhuthe lockout gối hơi sớm nhỉ; còn lợi hay hại như thế nào của khoá gối sớm thì t chịu
__________________
Hò hẹn mãi cuối cùng em đứng đó...
Reply With Quote
  #35370  
Old 29-05-2019, 21:08
Vampirate's Avatar
Vampirate Vampirate is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 05-2011
Posts: 635
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by nhuthe View Post
Mình cao 1m8, chắc một phần do cơ thể nữa nên ROM dài. Mình lưng hơi gù + lưng rất dày + một chút cong lưng nên đúng là cong lưng thật. Mà cong lưng trên cũng ko đến nỗi nào.

Mình với cu Minh là anh em ruột. Giả bộ xa lạ để trao đổi cho tiện
Ẹc, anh em thật ấy hả . Thế mà follow thread từ lâu 2 bác trao đổi liên tọi còn k nghĩ là quen nhau ngoài đời cơ. Hay là chém đấy
//Cong lưng trên cũng bt nếu lưng dưới thẳng nhỉ. Mình thấy nhiều người làm dc thế. Mình thì k thằng lưng trên thì k thẳng dc lưng dưới, cảm thấy khó vl )
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 05:31.