[binhga_bepga]

Các thím cho mình lịch 6 ngày/ tuần với ạ. À mà thiên hướng về chân nhiều hơn nhé các thím. Chân e hơi bé ạ

Được gửi từ Mì Xào - vozForums

[nhuthe]

Bench với squat up roài, còn cái clip sumo bậy bạ up luôn nhờ anh em góp ý:
https://www.instagram.com/p/ByAaNF9n...d=rhidg9xmmbr2

[chimkhonghenho]

các thím có ảnh chi tiết các nhóm cơ và bài tập của cấc nhóm cơ đó, mình thấy mấy hình ở các phòng tập hay dán mà nhìn ko rõ nên muốn down về coi mà mình ko tìm thấy bản HD. tên nó là workout poster
kiểu như catalouge ấy, mà chi tiết hơn chứ ko phải mấy cái hình nhỏ xiu xiu

[qminh1806]

Originally Posted by nhuthe

Bench với squat up roài, còn cái clip sumo bậy bạ up luôn nhờ anh em góp ý:
https://www.instagram.com/p/ByAaNF9n...d=rhidg9xmmbr2

Kéo nhẹ quá nên không thấy vấn đề gì, đề nghị quay clip kéo 4 dĩa rồi mới góp ý được

Originally Posted by chimkhonghenho

các thím có ảnh chi tiết các nhóm cơ và bài tập của cấc nhóm cơ đó, mình thấy mấy hình ở các phòng tập hay dán mà nhìn ko rõ nên muốn down về coi mà mình ko tìm thấy bản HD. tên nó là workout poster
kiểu như catalouge ấy, mà chi tiết hơn chứ ko phải mấy cái hình nhỏ xiu xiu

Cuốn đó là "Strength Training Anatomy-3rd Edition" Author: Frederic Delavier. Bạn chịu khó kiếm file PDF rồi xem nhé.

[nhuthe]

Originally Posted by qminh1806

Kéo nhẹ quá nên không thấy vấn đề gì, đề nghị quay clip kéo 4 dĩa rồi mới góp ý được

Chăm tám sợ không được 1 cái. Nếu được thì cũng break form tè lè. DL bar + plates xịn thì tự tin hơn Nói chung mình yếu nhất là DL. Bạn bè ai cũng 200+ rồi mà mình vẫn lè tè.

[Vampirate]

Originally Posted by nhuthe

Bench với squat up roài, còn cái clip sumo bậy bạ up luôn nhờ anh em góp ý:
https://www.instagram.com/p/ByAaNF9n...d=rhidg9xmmbr2

Nhìn kéo sumo hook grip thích vê lờ, cứ như Yury Belkin . Mà bác cao nhỉ, đứng sumo mà kéo thấy ROM vẫn còn dài ). Lúc kéo hình như bác cong lưng trên đúng ko ? Nhìn k rõ lắm.
//Mà nhìn qua bác với bác qminh trông cũng giống giống nhau phết ). Toàn ông tập khỏe

[chimkhonghenho]

Originally Posted by qminh1806

Kéo nhẹ quá nên không thấy vấn đề gì, đề nghị quay clip kéo 4 dĩa rồi mới góp ý được



Cuốn đó là "Strength Training Anatomy-3rd Edition" Author: Frederic Delavier. Bạn chịu khó kiếm file PDF rồi xem nhé.

thanks thím
Cuốn của thím đọc cũng dê hiểu nhưng mình đang cần tìm hình này á thím

[nhuthe]

Originally Posted by Vampirate

Nhìn kéo sumo hook grip thích vê lờ, cứ như Yury Belkin . Mà bác cao nhỉ, đứng sumo mà kéo thấy ROM vẫn còn dài ). Lúc kéo hình như bác cong lưng trên đúng ko ? Nhìn k rõ lắm.
//Mà nhìn qua bác với bác qminh trông cũng giống giống nhau phết ). Toàn ông tập khỏe

Mình cao 1m8, chắc một phần do cơ thể nữa nên ROM dài. Mình lưng hơi gù + lưng rất dày + một chút cong lưng nên đúng là cong lưng thật. Mà cong lưng trên cũng ko đến nỗi nào.

Mình với cu Minh là anh em ruột. Giả bộ xa lạ để trao đổi cho tiện

[wooly007]

So với nhiều clip sumo DL t xem thì thấy là b nhuthe lockout gối hơi sớm nhỉ; còn lợi hay hại như thế nào của khoá gối sớm thì t chịu

[Vampirate]

Originally Posted by nhuthe

Mình cao 1m8, chắc một phần do cơ thể nữa nên ROM dài. Mình lưng hơi gù + lưng rất dày + một chút cong lưng nên đúng là cong lưng thật. Mà cong lưng trên cũng ko đến nỗi nào.

Mình với cu Minh là anh em ruột. Giả bộ xa lạ để trao đổi cho tiện

Ẹc, anh em thật ấy hả . Thế mà follow thread từ lâu 2 bác trao đổi liên tọi còn k nghĩ là quen nhau ngoài đời cơ. Hay là chém đấy
//Cong lưng trên cũng bt nếu lưng dưới thẳng nhỉ. Mình thấy nhiều người làm dc thế. Mình thì k thằng lưng trên thì k thẳng dc lưng dưới, cảm thấy khó vl )