Reply
 
Thread Tools
  #35351  
Old 25-05-2019, 23:32
disappear disappear is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 09-2009
Posts: 468
Re: Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by rexviet View Post
Thầy bà nào vậy thím? 867112
Ezlean thì phải, body tỉ lệ không thuận với kiến thức

Gửi từ Sony XZ Premium bằng vozFApp
Reply With Quote
  #35352  
Old 26-05-2019, 00:00
Vampirate's Avatar
Vampirate Vampirate is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 05-2011
Posts: 635
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by qminh1806 View Post
Đúng là high bar + raised heel shoes > quad dominant squat, nhưng mình đang lo là knee move forward quá nhiều -> knee drive áp đảo hip drive > không tối ưu việc phát lực.
Tuy nhiên, hôm qua mình có đọc 1 cái post của Lộc Nguyễn (nếu bạn có quan tâm đến VPA hẳn sẽ biết đến bạn này), đại ý là thay vì nắn nót tập theo textbook form, thì nên chọn form mà bản thân thấy thoải mái nhất (kể cả lúc grind) -> như vậy sẽ optimal hơn và long-term training tốt hơn.
Có lẽ mình cần tiếp tục tìm ra form thoải mái nhất với bản thân đã

Btw, nhân việc nhắc tới post đó của Lộc Nguyễn, thì có 3 vấn đề cơ bản mà bạn ấy cho rằng quan trọng nhất đối với 1 lifter:
1. Muốn tiến bộ thì con đường duy nhất là progressive overload.
2. Chọn form bản thân thấy thoải mái hơn là textbook form (form sách giáo khoa)
3. Yếu chỗ nào thì tập chỗ đó, kém technique thì tập technique, kém mass thì tập hypertrophy (nhưng mà để biết yếu khúc nào thì 90% là phải có coach tốt >"<)
Công nhận mình cũng hay bị obsessed với cái textbook form nên hay xem mấy lifter form đẹp r cố sao cho được như thế, mặc dù rõ ràng mình k thể giống ng khác hoàn toàn dc
Btw, mình vẫn nghĩ là với giày nâng gót nó sẽ khiến trọng tâm của bạn hơi đổ về phía trước, nên nếu bạn muốn tránh knee move forward quá nhiều thì bạn thử chuyển sang giày flat xem có đỡ hơn k.
Reply With Quote
  #35353  
Old 26-05-2019, 08:26
nhuthe's Avatar
nhuthe nhuthe is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 01-2008
Location: Bình Tân; Hồ Chí Minh
Posts: 1,700
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

To Quí Ly: mình ko nói ai hết nhé, chỉ thấy phần đa là vậy thôi
__________________
Tôi yêu CHELSEA
Thinkpad
Reply With Quote
  #35354  
Old 26-05-2019, 19:24
wooly007's Avatar
wooly007 wooly007 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 03-2008
Location: ~~bLank~~
Posts: 1,392
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Hôm nay leg day #1 tuần cuối w16 mình theo LPP; test 1RM DL các bác nhận xét nhé
Cái này là 122.5 kg


Còn cái này là cố kéo x2 BW 126kg
__________________
Hò hẹn mãi cuối cùng em đứng đó...
Reply With Quote
  #35355  
Old 27-05-2019, 11:08
silverghost9x's Avatar
silverghost9x silverghost9x is offline
Senior Member
Join Date: 11-2010
Location: ----------------------------------------------------------------------------------------------------
Posts: 1,388
Re: Page 3533 - Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Các bác cho em hỏi, Hà Nội mua đồ under armour ở đâu nhỉ

Được gửi từ iPhone 6s Plus - vozForums
__________________
30+ dòng văn và đây là thứ hiện ra sau khi bạn bấm submit, fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuck.........
Code:
Your submission could not be processed because the token has expired.

Please push the back button and reload the previous window.
Reply With Quote
  #35356  
Old 27-05-2019, 11:16
Vampirate's Avatar
Vampirate Vampirate is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 05-2011
Posts: 635
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by wooly007 View Post
Hôm nay leg day #1 tuần cuối w16 mình theo LPP; test 1RM DL các bác nhận xét nhé
Cái này là 122.5 kg


Còn cái này là cố kéo x2 BW 126kg
Góc quay trực diện phía trước hơi khó nhìn thím ạ. Nên chéo 45 độ phía trước hoặc từ ngang bên sang thì tốt. Với file gif thì cũng hơi khó nhìn. Như này thì e chưa thấy vấn đề gì cả, chờ các bác khác vào chém nốt
Reply With Quote
  #35357  
Old 27-05-2019, 22:24
wooly007's Avatar
wooly007 wooly007 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 03-2008
Location: ~~bLank~~
Posts: 1,392
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Lâu nay t xem trên fb thấy up form DL toàn quay đằng trc hết ấy
__________________
Hò hẹn mãi cuối cùng em đứng đó...
Reply With Quote
  #35358  
Old 27-05-2019, 23:39
rotminh.void rotminh.void is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 06-2012
Posts: 1,244
Re: Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by disappear View Post
Ezlean thì phải, body tỉ lệ không thuận với kiến thức

Gửi từ Sony XZ Premium bằng vozFApp
Ông Phương nay mình thấy body ngon mà Ko phải dạng cục súc nhưng cũng gọi là lean rồi
Reply With Quote
  #35359  
Old 28-05-2019, 09:55
Vampirate's Avatar
Vampirate Vampirate is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 05-2011
Posts: 635
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by wooly007 View Post
Lâu nay t xem trên fb thấy up form DL toàn quay đằng trc hết ấy
uhm, mình thấy trước thì cũng chéo tầm 45 độ ấy chứ chính diện thì cũng k rõ lắm. Người ta k quay side view vì sợ bánh tạ nó che mất tầm nhìn thôi
Reply With Quote
  #35360  
Old 28-05-2019, 11:16
nhuthe's Avatar
nhuthe nhuthe is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 01-2008
Location: Bình Tân; Hồ Chí Minh
Posts: 1,700
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Nhưng để xem form phiếc này nọ thì quay ngang hay hơn. Hai hướng thì perfect.
__________________
Tôi yêu CHELSEA
Thinkpad
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 12:28.