[Gar Gar Gar]

https://youtu.be/i1FGXLeTZAo mấy thím check hộ em với

Được gửi từ iPhone 5 - vozForums

[lam gi ma thon]

Originally Posted by Gar Gar Gar

https://youtu.be/i1FGXLeTZAo mấy thím check hộ em với

Được gửi từ iPhone 5 - vozForums

Lưng hơi cong thì phải

Được gửi từ điện thoại bàn - vozForums

[Nguoi_ay_oi]

quánh dấu, bắt đầu từ ngày 20 zô

[qminh1806]

Nhân dịp voz quay trở lại, mình xin phép khoe đôi Adidas Adipower all black vừa mới lụm được, thay cho đôi Adidas Powerlift 2.0 gần tròn 3 năm tuổi



Review nhẹ là giày cực kỳ ôm chân, đế cực bám, cảm giác mang vào khi squat (mặc dù mới mang được khoảng 3-4 lần thôi) là cực kỳ phê

[nhuthe]

Mừng voz quay lại, up cái clip squat bậy bạ nhờ anh em góp ý

https://www.instagram.com/p/Bxmy-Bsn..._web_copy_link

Mà vẫn chưa mua được đôi giày tập cho tử tế

[wooly007]

Tình hình là mới gánh 90kg hb nhưng đã đau 2 vai ko đỡ đc thanh đòn nên t chuyển sang lb; nhờ các bác tập lb lâu nay hướng dẫn t kinh nghiệm lb với; clip thì t cũng xem kha khá về form rồi
Hiện tại t đang có vấn đề là cổ tay bị bẻ nên khá là đau dù đã quấn cổ tay, cái này thì lb sẽ bị nhưng cải thiện thế nào cho cổ tay bớt đau mà vẫn giữ thanh đòn chắc ở trên lưng nhỉ; và thứ 2 là mới chuyển sang lb nên áp lực thanh đòn đè lên lưng khá lớn; nên khi xuống t cảm nhận thanh đòn đè lên lưng nhiều nên ko tập trung vào phần core để gồng core; vì kiểu chưa quen nên phải tập trung vào lưng sợ có khi nào lỏng tay mà rơi cả thanh đòn xuống ko các bác =))
bác nhuthe squat bao nhiêu cân thế

[aura]

Originally Posted by qminh1806

Nhân dịp voz quay trở lại, mình xin phép khoe đôi Adidas Adipower all black vừa mới lụm được, thay cho đôi Adidas Powerlift 2.0 gần tròn 3 năm tuổi



Review nhẹ là giày cực kỳ ôm chân, đế cực bám, cảm giác mang vào khi squat (mặc dù mới mang được khoảng 3-4 lần thôi) là cực kỳ phê

Đẹp quá, đang đi ADIDAS POWERLIFT 3 hình như đế cao hơn thì phải và đế cũng hầm hố hơn nữa

[Dun Fukin Care]

Originally Posted by nhuthe

Mừng voz quay lại, up cái clip squat bậy bạ nhờ anh em góp ý

https://www.instagram.com/p/Bxmy-Bsn..._web_copy_link

Mà vẫn chưa mua được đôi giày tập cho tử tế

Cá nhân tôi thấy thì thằng nào Squat được 100kg đổ lên thì miễn góp ý vì nếu nó sai thì ko bao giờ lên nổi mức tạ đó cả. Deadlift thì còn bắt lỗi bậy được

[titan2912]

Originally Posted by Dun Fukin Care

Cá nhân tôi thấy thì thằng nào Squat được 100kg đổ lên thì miễn góp ý vì nếu nó sai thì ko bao giờ lên nổi mức tạ đó cả. Deadlift thì còn bắt lỗi bậy được

Ấy vậy mà vẫn bị nhiều thanh niên lại nhắc kêu đeo đai đây .

[Vampirate]

Originally Posted by nhuthe

Mừng voz quay lại, up cái clip squat bậy bạ nhờ anh em góp ý

https://www.instagram.com/p/Bxmy-Bsn..._web_copy_link

Mà vẫn chưa mua được đôi giày tập cho tử tế

Đi chân đất cũng có vấn đề gì đâu bác, trừ khi sàn phòng tập bẩn quá . Mà không thì mua giày flat là dc mà, như thượng đình ý. Chứ thấy bác squat form đẹp thế kia thì chắc k gặp vấn đề gì với ankle mobility, nên chắc cũng chả cần giày nâng gót đâu .

Originally Posted by wooly007

Tình hình là mới gánh 90kg hb nhưng đã đau 2 vai ko đỡ đc thanh đòn nên t chuyển sang lb; nhờ các bác tập lb lâu nay hướng dẫn t kinh nghiệm lb với; clip thì t cũng xem kha khá về form rồi
Hiện tại t đang có vấn đề là cổ tay bị bẻ nên khá là đau dù đã quấn cổ tay, cái này thì lb sẽ bị nhưng cải thiện thế nào cho cổ tay bớt đau mà vẫn giữ thanh đòn chắc ở trên lưng nhỉ; và thứ 2 là mới chuyển sang lb nên áp lực thanh đòn đè lên lưng khá lớn; nên khi xuống t cảm nhận thanh đòn đè lên lưng nhiều nên ko tập trung vào phần core để gồng core; vì kiểu chưa quen nên phải tập trung vào lưng sợ có khi nào lỏng tay mà rơi cả thanh đòn xuống ko các bác =))
bác nhuthe squat bao nhiêu cân thế

Mình hồi mới tập lowbar cũng bị cảm giác thanh đòn đè lên lưng vậy. Giải pháp cá nhân của mình là cầm sát tay vào, sát hết mức mà cơ thể cho phép, như thế mình thấy là sẽ giúp lưng trên gồng được chặt hơn. Còn vấn đề cổ tay thì nếu cổ tay bị ngửa gây đau thì bạn thử đặt thanh đòn thấp hơn 1 tí vào phần thịt gần cổ tay thay vì đặt vào lòng bàn tay xem nó có đỡ bị ngửa k. Và có thể thử thumbless grip. Dùng thumbless grip thì cố tay sẽ thẳng và k bị đau, tuy nhiên mình làm thì vẫn hơi sợ sợ nó tuột . Dù xem clip của Brian Alshure thì lão bảo là lifting mười mấy năm chưa thấy trường hợp nào squat mà tự dưng thanh đòn nó rơi từ trên lưng xuống cả .
//Nhân đây mình có cái clip squat mọi người gạch đá nhận xét giúp mình nhé, xem form đã được cải thiện tí nào chưa:
https://www.youtube.com/watch?v=fyoL...ature=youtu.be
Ngoài ra mọi người giúp mình xem form conven của mình cần sửa ở đâu nhé. Mình kéo sumo bị đau đầu gối nên dạo này đang tập lại conven. Mà cứ cảm giác setup k đúng lắm, k vào dc đúng vị trí nên cảm giác lúc kéo áp lực nóvào lưng dưới hơi nhiều
https://www.youtube.com/watch?v=2bmt...ature=youtu.be