Reply
 
Thread Tools
  #35101  
Old 29-01-2019, 17:36
qminh1806's Avatar
qminh1806 qminh1806 is offline
Senior Member
Join Date: 08-2011
Posts: 898
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by nhuthe View Post
Nghỉ Tết mà tập ở nhà theo mình thấy hợp lý nhất là Plank với Abs Roller. Tất nhiên là tập nghiêm túc, có track progress này nọ.

Vấn đề là nếu tập cả năm rồi, mà vẫn còn dư CNS để cày tiếp trong khoảng thời gian Tết thì chỉ có 2 trường hợp:

- bạn là quái vật
- bạn tập tành chẳng ra gì. Và 90% thường rơi vào trường hợp này. (quan điểm cá nhân, bạn trên đừng khó chịu với mình nhé )
Bởi vậy, nên năm mình quyết định off hẳn 3 tuần, mùng 7 đi làm lại thì tập kỹ thuật với bodybuilding-style training (kiểu như off-season) tầm 1 tháng, đầu tháng 4 mới cày lại theo powerlifting program
Reply With Quote
  #35102  
Old 29-01-2019, 22:17
rexviet's Avatar
rexviet rexviet is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 08-2011
Location: /home/rexviet/
Posts: 1,784
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by nhuthe View Post
Nghỉ Tết mà tập ở nhà theo mình thấy hợp lý nhất là Plank với Abs Roller. Tất nhiên là tập nghiêm túc, có track progress này nọ.

Vấn đề là nếu tập cả năm rồi, mà vẫn còn dư CNS để cày tiếp trong khoảng thời gian Tết thì chỉ có 2 trường hợp:

- bạn là quái vật
- bạn tập tành chẳng ra gì. Và 90% thường rơi vào trường hợp này. (quan điểm cá nhân, bạn trên đừng khó chịu với mình nhé )
Quá chuẩn thím ơi Em thuộc trường hợp thứ 2 867112
Reply With Quote
  #35103  
Old 30-01-2019, 09:53
dukas1's Avatar
dukas1 dukas1 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 02-2015
Posts: 1,995
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by wooly007 View Post
Bác giảm cân với giảm BF tốt ghê quá nhỉ
Bác chia sẻ chút về lịch tập và chế độ ăn đc ko; phải cardio đều à bác; và bác có thuê pt thiết kế chế độ ăn; tập cho bác ko

Đợt rồi mình cũng có giảm mỡ mà kết quả chán quá; bf giảm đc có chút à
Cái inbody nó ko chuẩn đâu bro ơi, đo bằng kg và bằng mắt thôi. Chế độ ăn của mình đơn giản giảm muối giảm dầu mỡ, hạn chế tối đa đường tinh luyện (bánh kẹo ko ăn, sữa + sữa chua uống loại không đường) + đổi tinh bột nhanh sang tinh bột tiêu hóa chậm (như khoai lang, yến mạch, cơm gạo lức) chăm chỉ luyện tập tạ , cardio ít chỉ khoảng 10 đến 20 phút mỗi buổi để khởi động thôi.
MÌnh ko thuê PT tự kiếm thông tin và hỏi anh em trên này thôi.
__________________
O: i5 3570k l 8G Ram l SSD 256GB l Dell 2515H l Filco fullsize + SA Carbon
H: r5 1700X l 16G Ram l SSD 500GB l Dell 2715h l Custom 96 + SA Chocolatier.
Reply With Quote
  #35104  
Old 02-02-2019, 14:58
wooly007's Avatar
wooly007 wooly007 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 03-2008
Location: ~~bLank~~
Posts: 1,392
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by dukas1 View Post
Cái inbody nó ko chuẩn đâu bro ơi, đo bằng kg và bằng mắt thôi. Chế độ ăn của mình đơn giản giảm muối giảm dầu mỡ, hạn chế tối đa đường tinh luyện (bánh kẹo ko ăn, sữa + sữa chua uống loại không đường) + đổi tinh bột nhanh sang tinh bột tiêu hóa chậm (như khoai lang, yến mạch, cơm gạo lức) chăm chỉ luyện tập tạ , cardio ít chỉ khoảng 10 đến 20 phút mỗi buổi để khởi động thôi.
MÌnh ko thuê PT tự kiếm thông tin và hỏi anh em trên này thôi.
Bác tự tập mà kết quả ngon lành thế quá là ngưỡng mộ ấy
__________________
Hò hẹn mãi cuối cùng em đứng đó...
Reply With Quote
  #35105  
Old 02-02-2019, 20:46
wooly007's Avatar
wooly007 wooly007 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 03-2008
Location: ~~bLank~~
Posts: 1,392
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Phòng gym đóng cửa thì tập cardio vậy

__________________
Hò hẹn mãi cuối cùng em đứng đó...
Reply With Quote
  #35106  
Old 03-02-2019, 08:40
dukas1's Avatar
dukas1 dukas1 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 02-2015
Posts: 1,995
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by wooly007 View Post
Bác tự tập mà kết quả ngon lành thế quá là ngưỡng mộ ấy
Thanks bro, cố gắng kiên trì và kỷ luật bản thân thôi, dịp tết này xả ăn uống thoải mái xem lên thế nào.
__________________
O: i5 3570k l 8G Ram l SSD 256GB l Dell 2515H l Filco fullsize + SA Carbon
H: r5 1700X l 16G Ram l SSD 500GB l Dell 2715h l Custom 96 + SA Chocolatier.
Reply With Quote
  #35107  
Old 04-02-2019, 04:03
Mr.D56 Mr.D56 is offline
Senior Member
Join Date: 10-2012
Posts: 881
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Trên này toàn các thím bàn đọc mà thấy pro quá
Reply With Quote
  #35108  
Old 04-02-2019, 10:35
lengoctu70's Avatar
lengoctu70 lengoctu70 is offline
Senior Member
Join Date: 04-2016
Posts: 129
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

30 tết rồi, tặng các bác 5 slot giáo án tham khảo, bất kỳ thể loại gì(nếu em có) các bác thích. Reply em sẽ gửi link. Chúc anh em ăn tết vui vẻ
__________________
"Nhà sưu tầm"
Reply With Quote
  #35109  
Old 04-02-2019, 13:47
Gar Gar Gar Gar Gar Gar is offline
Senior Member
Join Date: 08-2014
Posts: 3,782
Re: Page 1756 - Chơi thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by lengoctu70 View Post
30 tết rồi, tặng các bác 5 slot giáo án tham khảo, bất kỳ thể loại gì(nếu em có) các bác thích. Reply em sẽ gửi link. Chúc anh em ăn tết vui vẻ
Tăng cân nhé thím. Thank u, ăn tết vui vẻ.

Được gửi từ iPhone 5 - vozForums
__________________
Quote:
Originally Posted by tscai504 View Post
Hay lắm

[size=1][i]Sent from tracker | dhn2111 using
Quote:
Originally Posted by tracker View Post
Thanks :adore:
Phải như này này
Reply With Quote
  #35110  
Old 04-02-2019, 17:24
dukas1's Avatar
dukas1 dukas1 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 02-2015
Posts: 1,995
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by lengoctu70 View Post
30 tết rồi, tặng các bác 5 slot giáo án tham khảo, bất kỳ thể loại gì(nếu em có) các bác thích. Reply em sẽ gửi link. Chúc anh em ăn tết vui vẻ
Tập ngực đẹp bro nhé cám ơn trước, chúc năm mới vui vẻ.
__________________
O: i5 3570k l 8G Ram l SSD 256GB l Dell 2515H l Filco fullsize + SA Carbon
H: r5 1700X l 16G Ram l SSD 500GB l Dell 2715h l Custom 96 + SA Chocolatier.
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 11:32.