[tranngocminh]

Originally Posted by wannaback

Cái tướng chạy hình như hơi niểng

đang nắm tay vợ nên lúc đó nên người nghiêng sang 1 bên.

ảnh ở góc khác thì nó thế này.

[wannaback]

Originally Posted by tranngocminh

đang nắm tay vợ nên lúc đó nên người nghiêng sang 1 bên.

ảnh ở góc khác thì nó thế này.

Em nghĩ thím bị hip drop, nhưng nếu thím không bị chấn thương gì thì thôi

[inferboyz]

Originally Posted by dochanh123

Mục đích đề ra là khoẻ người, không phải đú pace. riết lú rồi hả thím, chạy là do sức của mỗi người. Chứ chả ai đề ra dưới 7.30 nên đi bộ, chắc chỉ có thím.


Có luôn, team đi bộ chuyên nghiệp lúc nào cũng phải có chân chạm đất mà fm vẫn sub4 bềnh thường

Chưa biết ai lú hơn ai tập khỏe thì đi bộ 100% nhé

Originally Posted by tranngocminh

đang nắm tay vợ nên lúc đó nên người nghiêng sang 1 bên.

ảnh ở góc khác thì nó thế này.

Welcome heel strike giống mình, rồi cũng sẽ có người vào nói cái này là sai đây mà.

[wannaback]

Originally Posted by inferboyz

Chưa biết ai lú hơn ai tập khỏe thì đi bộ 100% nhé



Welcome heel strike giống mình, rồi cũng sẽ có người vào nói cái này là sai đây mà.

Heel strike không sai, nhưng đáp chân trước trọng tâm cơ thể vậy là sai

[dochanh123]

Originally Posted by inferboyz

Chưa biết ai lú hơn ai tập khỏe thì đi bộ 100% nhé

Welcome heel strike giống mình, rồi cũng sẽ có người vào nói cái này là sai đây mà.

Ok thôi. Mềnh cũng chả quan tâm dư luận lắm. Chúc bạn giữ đc niềm đam mê chạy bộ lâu dài

Originally Posted by wannaback

Hôm nào quay slow motion xem pace 7:30 2 chân có đồng thời không chạm đất không? Mình cũng tò mò

Pace 9 vẫn bay nè )))

[tuihaywen]

Đối với người đi bộ không phải dạng chuyên nghiệp thì tốc độ đi bộ trung bình rơi vào 4,5 km/h (pace 13). Đi bộ mà mốc pace 8-9 là nhanh rồi. Nên tập luyện chạy ở pace 8 hay 9 chẳng vấn đề. Ham hố chạy cho cố nhanh khi sức chịu đựng chưa tới đâu đến lúc chấn thương thì biết tay.

[wannaback]

Originally Posted by dochanh123

Pace 9 vẫn bay nè )))

Đôi giầy màu phê quá

[dochanh123]

Originally Posted by wannaback

Đôi giầy màu phê quá

Đôi newton đầu tiên là duy nhất
Thím thử newton chưa, mấy cái Grooves của ní chạy cảm giác đã lắm

[sieunhangao555]

mục đích e chạy chỉ là nâng cao sức khoẻ thôi các thím ơi,chứ k ham hố tập luyện hay gì đâu,các thím có thể bày cho e cách tập chạy cho đúng,hay chạy bnhieu km/ngày là ổn,e khá nhỏ con 1m65/55kg,các thím cãi nhau chi k biết

via vozForums for iPhone

[WAI]

Để giảm béo thì kể cả chạy pace 11, 12 cũng được ấy chứ. Mặc dù nó chỉ ngang với chính bạn đi bộ nhanh nhưng khi cơ thể bập vào động tác chạy với pace chậm như vậy, nhịp tim bạn sẽ dễ rơi vào zone 2, zone rất vừa để giảm béo, không mệt như zone 3, 4 mà vẫn mất calo đáng kể. Chứ bạn đi bộ nhanh cũng pace 11, 12 thì chắc phải 30 phút đầu nhịp tim bạn vẫn ở zone 1, là biên độ mà có rất ít tác dụng trong thể dục: ít tốn calo, tim gần như lúc sinh hoạt thông thường nên không được luyện tập. Phải sang phút 31 trở đi nhịp tim nó mới lên zone 2 được do đi bộ liên tục.

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 using vozFApp