Reply
 
Thread Tools
  #35371  
Old 29-05-2019, 22:09
kynhonglongbong's Avatar
kynhonglongbong kynhonglongbong is offline
Senior Member
Join Date: 05-2009
Location: To infinity and beyond
Posts: 2,359
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Mẹ, hôm 25 order đồ ở bọn tên là Neoshop, chốt đơn là mua 2 quần tặng 1 quần, nó tư vấn size L, xong hôm nay đồ ra không vừa, xin đổi lại M thì nó chỉ cho đổi 2 quần, 1 quần tặng bảo là đồ tặng nên không cho đổi :|, trong khi ship return rồi này nọ mình bảo mình chịu, xong nó quay lại bảo loanh quanh kế toán đã đóng sổ, rồi thì nhân viên chốt nhầm đơn. Các bác né ngay cái bọn Neo shop lừa đảo này ra nhé

https://www.facebook.com/neoshopsport/

Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo, Neo shop lừa đảo
Reply With Quote
  #35372  
Old 30-05-2019, 08:54
qminh1806's Avatar
qminh1806 qminh1806 is offline
Senior Member
Join Date: 08-2011
Posts: 898
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by Vampirate View Post
Ẹc, anh em thật ấy hả . Thế mà follow thread từ lâu 2 bác trao đổi liên tọi còn k nghĩ là quen nhau ngoài đời cơ. Hay là chém đấy
//Cong lưng trên cũng bt nếu lưng dưới thẳng nhỉ. Mình thấy nhiều người làm dc thế. Mình thì k thằng lưng trên thì k thẳng dc lưng dưới, cảm thấy khó vl )
Hắn chém đấy

Vụ cong lưng trên, thẳng lưng dưới sẽ dễ nếu bạn biết cách gồng xô (engage lats) + lưng trên (upper back) dày vào. Vote tập Lat pulldown nhiều + Dumbbell Row + Bent Over Row nhiều vào để cảm nhận lưng khi kéo + tăng độ dày lưng.
Việc cong lưng trên khi DL có nhiều dụng ý, mà 1 trong những dụng ý quan trọng (khi thi đấu) là để giảm ROM. Để minh họa, bạn xem clip tập + thi đấu của Clinton 'CRATUS' Lee, SPF Lifter, #2 IPF Worlds 2018 (U74 class), đảm bảo bạn sẽ thấy có vài điểm "sai quá sai so với textbook", vd như cong lưng trên, vai nhô ra phía trước, ngực hơi thu lại
Reply With Quote
  #35373  
Old 30-05-2019, 10:21
Vampirate's Avatar
Vampirate Vampirate is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 05-2011
Posts: 635
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by qminh1806 View Post
Hắn chém đấy

Vụ cong lưng trên, thẳng lưng dưới sẽ dễ nếu bạn biết cách gồng xô (engage lats) + lưng trên (upper back) dày vào. Vote tập Lat pulldown nhiều + Dumbbell Row + Bent Over Row nhiều vào để cảm nhận lưng khi kéo + tăng độ dày lưng.
Việc cong lưng trên khi DL có nhiều dụng ý, mà 1 trong những dụng ý quan trọng (khi thi đấu) là để giảm ROM. Để minh họa, bạn xem clip tập + thi đấu của Clinton 'CRATUS' Lee, SPF Lifter, #2 IPF Worlds 2018 (U74 class), đảm bảo bạn sẽ thấy có vài điểm "sai quá sai so với textbook", vd như cong lưng trên, vai nhô ra phía trước, ngực hơi thu lại
=)) chém mà có 1 lúc mình cũng thấy hợp lý, nhưng nghĩ lại thấy khó tin quá nên mới ngờ vực ))

Mình có xem clip Clinton Lee ở IPF rồi, công nhận nhìn sai thật, lúc bắt đầu kéo hip còn hơi shoot up nữa thì phải ). Vụ cong lưng trên này mình thấy điển hình nhất chắc là KK ). Mà mình thì hay thích xem textbook form cho đã mắt nên thấy thế cứ hơi khó chịu ). Trước xem cái clip của Ida Ronn #2 Junior EPF 2018 mới thấy ngứa mắt, squat thả bomb rồi good morning xong lưng còn hơi cong, đi tập ở phòng chắc bị PT ra sửa form ngay =)).
Reply With Quote
  #35374  
Old 30-05-2019, 12:21
nhuthe's Avatar
nhuthe nhuthe is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 01-2008
Location: Bình Tân; Hồ Chí Minh
Posts: 1,700
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by wooly007 View Post
So với nhiều clip sumo DL t xem thì thấy là b nhuthe lockout gối hơi sớm nhỉ; còn lợi hay hại như thế nào của khoá gối sớm thì t chịu
Theo nhiều recommendations thì đồng thời. Nhưng mình lock sớm để tăng explosive trong tập luyện, cue trong đầu “knee first” cũng giúp mình dùng chân tốt hơn khi off floor. Đa số các bạn chưa quen tập DL rất hay bị dùng lưng kéo ngay từ lúc off floor. Quan trọng hơn cả là trong clip mình dynamic off floor, knee first giúp mình tận dụng laverage tốt hơn.

Tóm lại ở trên toàn là lý thuyết cả thôi. Chẳng có % ý nghĩa nào đến việc tập luyện về lâu về dài của anh em mình

To cu Minh, anh em thì nhận đại đi =))
__________________
Tôi yêu CHELSEA
Thinkpad
Reply With Quote
  #35375  
Old 30-05-2019, 23:10
VNRapGodzilla's Avatar
VNRapGodzilla VNRapGodzilla is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 12-2014
Location: Germany
Posts: 1,375
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Cứ up clip tập lên là như kiểu auto bị kêu sai, hài vkl . Đến thằng Clarence Kennedy nó up clip squat của nó lên có thằng comment ở dưới là: Anh ấy đang deadlift khi squat. Nếu mà cứ như vậy thì là đéo có thằng nào đúng hết cả, thằng nào cũng sai hết. Vậy thì ko cần quá quan tâm chúng nó nói gì, miễn mình không sai cơ bản động tác và người mình có cơ ngon nghẻ là được rồi. Bạn ko bao giờ làm vừa lòng tất cả mọi người được đâu
__________________
Quote:
Thế giới này thật rộng nhưng mà nếu để tao gặp mày
Thì mày sẽ không còn được gặp may
Không còn được như người ta
Nhìn lên lịch:
"THỨ 6 NGÀY 13"!!!
Reply With Quote
  #35376  
Old 31-05-2019, 21:56
benstiflers's Avatar
benstiflers benstiflers is offline
Senior Member
Join Date: 09-2012
Posts: 233
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Ae ở đây ai đã và đang tập ở S’life gym thì rv cho mình với. Bạn tư vấn giới thiệu Đang có chương trình km 9tr/24 tháng. Ko biết có bị hớ ko ae. Thanks.
Reply With Quote
  #35377  
Old 01-06-2019, 08:26
qminh1806's Avatar
qminh1806 qminh1806 is offline
Senior Member
Join Date: 08-2011
Posts: 898
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Hôm nay với ngày mai ở OS Gym có tổ chức VPA Meet 2019, có ai hóng livestream không nhỉ? . Mình chủ yếu hóng ngày mai, bảng nam, các hạng trung với hạng nặng (75 kg -> 100 kg) xem cho đã

Tiếc 1 cái là năm nay ông Văn không thi đấu, mà chuyển qua làm host với judge rồi, nên không biết được là hiện giờ ổng trâu bò tới mức nào
Năm ngoái mình ổng DL 300kg ++, năm nay thì ít nhất 3-5 athlete khác cũng kéo được mức đó rồi.
Reply With Quote
  #35378  
Old 01-06-2019, 09:24
disappear disappear is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 09-2009
Posts: 468
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by qminh1806 View Post
Hôm nay với ngày mai ở OS Gym có tổ chức VPA Meet 2019, có ai hóng livestream không nhỉ? . Mình chủ yếu hóng ngày mai, bảng nam, các hạng trung với hạng nặng (75 kg -> 100 kg) xem cho đã

Tiếc 1 cái là năm nay ông Văn không thi đấu, mà chuyển qua làm host với judge rồi, nên không biết được là hiện giờ ổng trâu bò tới mức nào
Năm ngoái mình ổng DL 300kg ++, năm nay thì ít nhất 3-5 athlete khác cũng kéo được mức đó rồi.
ông Văn thấy kéo 360kg with draps rồi

https://www.facebook.com/OldSchoolBa...01075843477001

Last edited by disappear; 01-06-2019 at 09:27.
Reply With Quote
  #35379  
Old 01-06-2019, 10:04
qminh1806's Avatar
qminh1806 qminh1806 is offline
Senior Member
Join Date: 08-2011
Posts: 898
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by disappear View Post
ông Văn thấy kéo 360kg with draps rồi

https://www.facebook.com/OldSchoolBa...01075843477001
Clip mới nhất là kéo 370kg with strap rồi

https://www.facebook.com/butcher.os....0171691520238/

(Note: phá PR trong khi đang set up phòng, chuẩn bị cho meet, môi trường tập mới, thật là đáng sợ )
Reply With Quote
  #35380  
Old 01-06-2019, 12:21
Vampirate's Avatar
Vampirate Vampirate is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 05-2011
Posts: 635
Re: thể hình - Giáo án, các kiến thức chung, và thảo luận ở đây (Ver 3.0)

Quote:
Originally Posted by qminh1806 View Post
Clip mới nhất là kéo 370kg with strap rồi

https://www.facebook.com/butcher.os....0171691520238/

(Note: phá PR trong khi đang set up phòng, chuẩn bị cho meet, môi trường tập mới, thật là đáng sợ )
Ông Văn total 7 trăm mấy ấy nhỉ. Trước xem cái bảng tổng kết năm ngoái thấy ổng total hơn cái mấy ông trên 2 hạng cân thì phải, khủng bố vl
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 03:27.