[masterwizard]

Originally Posted by reeter

xem mấy clip của thằng Jeremy Buendia rồi nhìn lại mình mà , quả lưng xô, ngực kinh bỏ mama

Đó là cơ địa của nó rồi, trời phú cho ông này bộ ngực và lưng quá đỉnh, không những dày mà còn nét vượt hơn hẳn bọn men's physique khác, chưa kể tay sau, bắp chuối cũng ngon hơn nữa, về mặt thẩm mĩ, cơ người chẳng khác gì đang khoác lên mình một bộ giáp, 4 năm vô địch liên tiếp là điều quá hiển nhiên, tiếc là năm 2018 bị chấn thương, ngực xẹp đi ko phục lại được nên mất quả vô địch Mr o thứ 5 liên tiếp, sau đó thì giải nghệ luôn

//năm mới oánh dấu cái, hẹn năm sau quay lại , cả năm trôi qua chả to lên là mấy

[ThichDatXanh]

Up body lên tham khảo vs mn oi. Vẫn chưa định nghĩa đc thế nào là đẹp hicc vì châu âu nhìn nó khác châu á mình

Gửi bằng vozFApp

[daidam07]

Originally Posted by ThichDatXanh

Up body lên tham khảo vs mn oi. Vẫn chưa định nghĩa đc thế nào là đẹp hicc vì châu âu nhìn nó khác châu á mình

Gửi bằng vozFApp

Ông úp đi, trong đây hầu hết show rồi mà!

[Gar Gar Gar]

46 kg,eo 67 big 3 125kg

Được gửi từ iPhone 5 - vozForums

[ThichDatXanh]

Đang giảm cân + bulk ngực. Mà lm sao vai rộng như captain america nhỉ. Ông đó eo nhỏ mà vai rộng khiếp



Gửi bằng vozFApp

[nguoingongcho]

Các bác cho hỏi pull up 1 tay thì pull up or pulldown phải gấp đôi bodyweight mới làm dc phải k ạ

[Gar Gar Gar]

Originally Posted by nguoingongcho

Các bác cho hỏi pull up 1 tay thì pull up or pulldown phải gấp đôi bodyweight mới làm dc phải k ạ

Cỡ đó đấy thím, mình pull down bw mà chỉ giữ được 5s là tèo. Chỉ 45kg thôi.

[devilxz2]

Lúc bulking 67kg

[daidam07]

Originally Posted by devilxz2

Lúc bulking 67kg

Thế cut là bao nhiêu mày? 60kg à?

[2Pac-4ever]

Originally Posted by nguoingongcho

Các bác cho hỏi pull up 1 tay thì pull up or pulldown phải gấp đôi bodyweight mới làm dc phải k ạ

Nope. Chỉ cần +75-80% bodyweight là được rồi.
Tuy nhiên đấy còn con số chung chung. Nếu bạn chỉ tập weighted mà không tập 1 arm retraction thì có khi pull hơn con số đấy cũng không thể nào 1 tay kéo lên được.
Mình ít tập weighted pull up, chỉ tập từ uneven pull up tới one arm pull up.

https://www.instagram.com/p/Bsuhaman...on_share_sheet

Hôm trước có để mấy cục bê tông vào cái giỏ để test thử thì kéo +50% bodyweight (32kg) được tầm 5 reps. Không lên nặng hơn được vì cái giỏ bé quá
Update ảnh. Đà nẵng mấy hôm mưa chán vỡi