[dukas1]

Originally Posted by vodka_hanoi1

Tầm 169 thì phải
E tập mới có 2 năm thôi bác
Tụi phòng nó toàn bảo nhìn tưởng 70kg mà thực ra có 65

Sent from my iPhone using vozForums

1m69 mà người thế này là thuộc dạng cân đối vừa phải đẹp chuẩn rồi. 2 năm tập tành thành quả tốt thật.

[Rain Sea]

Cả tuần nay không đi tập vì công việc, stress quá. Tụt 5kg trong 1 tuần Cơ teo thấy rõ luôn mấy ông ạ, cái lợi duy nhất là tự dưng thấy mấy múi bụng nó hiện lên rõ rệt (67kg >>>62kg, 1m70)

[bobb2]

Originally Posted by bacsykhoasan

Mình ko có thời gian ra phòng gym nên lên đây hỏi các thím tính mua cái này về tập tại nhà có ổn ko ? Mình chỉ tập đc chút buổi sáng vs 9h tối trở đi liệu có ổn ko ?

Cái này ngon đấy, tập được hết các bài lun.

[daidam07]

Originally Posted by bobb2

Cái này ngon đấy, tập được hết các bài lun.

Nhưng quan trọng là nó có bên không? Với tầm 2tr thì tôi không tin tưởng chất lượng cho lắm.

Originally Posted by Rain Sea

Cả tuần nay không đi tập vì công việc, stress quá. Tụt 5kg trong 1 tuần Cơ teo thấy rõ luôn mấy ông ạ, cái lợi duy nhất là tự dưng thấy mấy múi bụng nó hiện lên rõ rệt (67kg >>>62kg, 1m70)

Theo tôi thì gầy quá ông ơi! Tầm 70kg là ngon!

Originally Posted by 14789

tập ít lại ( max ko quá 4 ngày 1 tuần, ko tập liên tục 3 ngày ) , tập trung phá kỷ lục cá nhân, tăng 5-10% mỗi 5 tuần ( ko phải 1 tháng 1 ) cơ mà từ đầu phải có form hoàn hảo, chứ như mình giờ phải sửa xong nhìn bản thân khác gì thằng ngáo , dễ stress lắm nhất mà với ai hay có tính khắt khe với bản thân

Cảm ơn ông, để tôi thử. Thực sự không thích cái kiểu tập quá kỉ lục lắm. Mà tôi thì tập 1 mình!

[Rain Sea]

Gầy đâu, ngày trước 68kg, 15,6% body fat. Tập tành mãi nó mới teo thành 67kg, 14% body fat. Giờ cơ nó xẹp ko kịp hãm luôn, mệt mỏi quá :(

[14789]

Originally Posted by daidam07

Cảm ơn ông, để tôi thử. Thực sự không thích cái kiểu tập quá kỉ lục lắm. Mà tôi thì tập 1 mình!

Tập 1 mình thì tập theo thang RPE ấy, tạ không quá nặng nhưng lại tăng tiến nhờ nỗ lục

[Gar Gar Gar]

Tôi 1m69 48kg đây Mới lên được 3kg sau khi theo giáo án Jeff ông kia post. Không biết bh mới bằng vú dài và wengay.

[daidam07]

Originally Posted by Gar Gar Gar

Tôi 1m69 48kg đây Mới lên được 3kg sau khi theo giáo án Jeff ông kia post. Không biết bh mới bằng vú dài và wengay.

Cứ lên chém và trao đổi với anh em cho nó xôm. Toàn thằng mới tập cả mà. Lên 3kg là khởi đầu tốt đấy chứ? Mục tiêu 10kg nữa. Ăn nữa, ăn mãi đi!!

[Gar Gar Gar]

Originally Posted by daidam07

Cứ lên chém và trao đổi với anh em cho nó xôm. Toàn thằng mới tập cả mà. Lên 3kg là khởi đầu tốt đấy chứ? Mục tiêu 10kg nữa. Ăn nữa, ăn mãi đi!!

Hip thrust vô nhóm nào và tập trung cái gì vậy anh vú dài.
Chiều e tập thử mà thấy fail quá

[daidam07]

Originally Posted by Gar Gar Gar

Hip thrust vô nhóm nào và tập trung cái gì vậy anh vú dài.
Chiều e tập thử mà thấy fail quá

Lão này hình như có post hình người khủng lắm thì phải. Chắc đang troll mình đây!