Reply
 
Thread Tools
  #2211  
Old 11-12-2018, 10:30
quan021411 quan021411 is offline
Senior Member
Join Date: 08-2009
Posts: 632
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by Chicat View Post
Bác nào có list nhạc hay bật trg lúc tập gym share mình với.
mình hay nghe mấy list của thằng này
https://www.youtube.com/watch?v=BXECkuYVB2s

----------------

lướt lướt thấy vài ông tập vai lưng thế quéo nào bị cong cmn cột sống, mấy ông mướn PT or nhờ người canh, tập nhẹ lại đúng thế hộ
Reply With Quote
  #2212  
Old 11-12-2018, 14:22
vodka_hanoi1 vodka_hanoi1 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 11-2014
Posts: 224
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Các bác ơi e bị giãn dây chằng lưng dưới thì ngoài bỏ mấy bài squat deadlift lưng ra thì mấy bài như ngực bench press tay vai thì vẫn tập bình thường được không ?

Sent from my iPhone using vozForums
__________________
Số Fibonnacci ư?Tuổi lồn!
Tao giới thiệu thử thách Factorial Fap February. Ví dụ ngày 1 fap 1! = 1 lần. Ngày hai fap 2! = 2 lần. Ngày ba fap 3! = 6 lần. Ngày bốn fap 4! = 24 lần. Tương truyền thằng nào hoàn thành thử thách có thể địt thời gian nhoay nhóay như flash
Reply With Quote
  #2213  
Old 11-12-2018, 15:46
bobb2 bobb2 is offline
Senior Member
Join Date: 09-2017
Posts: 655
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by vodka_hanoi1 View Post
Các bác ơi e bị giãn dây chằng lưng dưới thì ngoài bỏ mấy bài squat deadlift lưng ra thì mấy bài như ngực bench press tay vai thì vẫn tập bình thường được không ?

Sent from my iPhone using vozForums
nghỉ hết cho đến khi ổn nhé.

đừng có tham

đi cái lưng là đi hết đó.


Reply With Quote
  #2214  
Old 12-12-2018, 13:53
Ryuvan Ryuvan is offline
Senior Member
Join Date: 04-2016
Posts: 577
Re: Page 222 - GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

có bài tập nào để cổ trở nên to hơn k mấy bác, đầu e hơi bự, mà cổ nhìn nhỏ quá, thấy lệch

Được gửi từ iPhone 6s - vozForums
__________________
Đi học không phải chỉ để làm việc. Đi học còn để làm người nữa. Khi đứng ở một tầm cao tri thức, cách nhìn và ứng xử của mình trong cuộc sống cũng khác đi
Reply With Quote
  #2215  
Old 12-12-2018, 17:49
bobb2 bobb2 is offline
Senior Member
Join Date: 09-2017
Posts: 655
Re: Page 222 - GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by Ryuvan View Post
có bài tập nào để cổ trở nên to hơn k mấy bác, đầu e hơi bự, mà cổ nhìn nhỏ quá, thấy lệch

Được gửi từ iPhone 6s - vozForums
Ngồi máy ép ngực, ke đầu vào để xoay cơ cổ hai bên nhé.
Reply With Quote
  #2216  
Old 12-12-2018, 17:54
Ryuvan Ryuvan is offline
Senior Member
Join Date: 04-2016
Posts: 577
Re: Page 222 - GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by bobb2 View Post
Ngồi máy ép ngực, ke đầu vào để xoay cơ cổ hai bên nhé.
cảm ơn bác
__________________
Đi học không phải chỉ để làm việc. Đi học còn để làm người nữa. Khi đứng ở một tầm cao tri thức, cách nhìn và ứng xử của mình trong cuộc sống cũng khác đi
Reply With Quote
  #2217  
Old 13-12-2018, 23:47
ginvn98 ginvn98 is offline
Senior Member
Join Date: 12-2017
Posts: 312
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Các thím cho hỏi tập thì đi giày ntn là đc ạ

Gửi từ Sony C5502 bằng vozFApp
Reply With Quote
  #2218  
Old 14-12-2018, 09:50
phong52kt4 phong52kt4 is offline
Junior Member
Join Date: 09-2014
Posts: 27
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

anh em tư vấn hộ mình với. trước mình 83kg, fat 30%, tập giảm mỡ từ tháng 7 đến tháng 10 còn 70kg 21% fat thì k thể giảm dc nữa nên bắt đầu tập tăng cơ với giáo án 4 buổi 1 tuần ( 2 thân trên, 2 thân dưới) + 1 cardio, mỗi ngày ăn 2000 Kcal 200g carbs, 170g protein, 55g fat (hoặc ít hơn). Mình tập rất đều + ăn khá chuẩn + uống whey ( ngày 2 serving) + creatine. Cơ mà sau 2 tháng thì fat tăng lên và cơ tụt đi (2 lạng). Cảm thấy hoang mang tột độ. Giờ đang mất phương hướng. K biết nên theo giáo án trên hay tập giảm mỡ lại :(
Reply With Quote
  #2219  
Old 14-12-2018, 14:55
dukas1's Avatar
dukas1 dukas1 is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 02-2015
Posts: 1,995
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by phong52kt4 View Post
anh em tư vấn hộ mình với. trước mình 83kg, fat 30%, tập giảm mỡ từ tháng 7 đến tháng 10 còn 70kg 21% fat thì k thể giảm dc nữa nên bắt đầu tập tăng cơ với giáo án 4 buổi 1 tuần ( 2 thân trên, 2 thân dưới) + 1 cardio, mỗi ngày ăn 2000 Kcal 200g carbs, 170g protein, 55g fat (hoặc ít hơn). Mình tập rất đều + ăn khá chuẩn + uống whey ( ngày 2 serving) + creatine. Cơ mà sau 2 tháng thì fat tăng lên và cơ tụt đi (2 lạng). Cảm thấy hoang mang tột độ. Giờ đang mất phương hướng. K biết nên theo giáo án trên hay tập giảm mỡ lại :(
Bro sang cả bên topic chơi thể hình hỏi xem sao ngoài ra bro tập có tăng độ nặng của tạ dần dần ko?
__________________
O: i5 3570k l 8G Ram l SSD 256GB l Dell 2515H l Filco fullsize + SA Carbon
H: r5 1700X l 16G Ram l SSD 500GB l Dell 2715h l Custom 96 + SA Chocolatier.
Reply With Quote
  #2220  
Old 14-12-2018, 16:14
phong52kt4 phong52kt4 is offline
Junior Member
Join Date: 09-2014
Posts: 27
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Mình có tăng tạ nhé. Tăng dần ở tất cả các bài.
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 05:02.