Reply
 
Thread Tools
  #1871  
Old 20-08-2018, 15:30
NangVaGio NangVaGio is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 12-2012
Posts: 301
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by donchina View Post
94kg BP à, khỏe thế bác
Nhiều thím khỏe nhỉ, tôi BP 95kg 6 cái là nhấc người rồi, muốn lên tạ là phải ăn, cứ nhắc đến ăn là thấy ngán, nhồi như nhồi lợn, thôi tập lấy sức khỏe
Reply With Quote
  #1872  
Old 20-08-2018, 15:32
vitconvitngu's Avatar
vitconvitngu vitconvitngu is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 10-2013
Location: Đất vịt
Posts: 8,781
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by donchina View Post
94kg BP à, khỏe thế bác
thím theo 5x5 riêng cho 1 nhóm cơ thôi thì mức đấy tạ lên cực nhanh
Còn không thì Max OT cũng được.
Cơ mà phải chừa 1 cái lại giữ mạng ,đừng đẩy hết sức có ngày quỵ luôn
__________________
pro Tàu là thứ bệnh tật,cặn bã :
Quote:
Originally Posted by Long Hoa View Post
Cầu mong cho Thái Lan đem quân qua giải phóng Việt Nam
Tôi nguyện làm trâu làm ngựa cho Thái chỉ mong nước Việt Nam xóa xổ trên bản đồ
Reply With Quote
  #1873  
Old 20-08-2018, 15:32
donchina's Avatar
donchina donchina is offline
Senior Member
Join Date: 07-2012
Posts: 1,543
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by NangVaGio View Post
Nhiều thím khỏe nhỉ, tôi BP 95kg 6 cái là nhấc người rồi, muốn lên tạ là phải ăn, cứ nhắc đến ăn là thấy ngán, nhồi như nhồi lợn, thôi tập lấy sức khỏe
ĐỆCH, mây ông khỏe vl, tui 60kg đẩy hụt hơi dc 3x5 là buông tạ ngay
Reply With Quote
  #1874  
Old 20-08-2018, 15:33
Cuu Vui Ve.Ver2 Cuu Vui Ve.Ver2 is offline
Member
Join Date: 07-2013
Posts: 53
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Em 1m74 nặng 79 ký, các bác tư vấn xem 1 buổi chạy cardio của e ntn là hợp lý. Hiện e đang chạy theo bài 5p chạy 10km/h, xong đi bộ 5p trong 30p mà ko thấy ăn thua lắm
Em chạy 3 buổi/tuần
Reply With Quote
  #1875  
Old 20-08-2018, 15:34
NangVaGio NangVaGio is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 12-2012
Posts: 301
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by donchina View Post
ĐỆCH, mây ông khỏe vl, tui 60kg đẩy hụt hơi dc 3x5 là buông tạ ngay
Còn tùy thuộc cân nặng, thời gian tập và chế độ dinh dưỡng mà, tôi 1m78, 79kg đẩy thế là yếu đấy, 1 phần vì tôi ham đá bóng hơn tập gym, nên không thật sự chú trọng tập luyện và ăn uống, chứ ngon lành đẩy cỡ 1 tạ trở lên đơn giản.
Nói gì thì nói, đói ăn là vứt đi hết.
Reply With Quote
  #1876  
Old 20-08-2018, 15:37
vitconvitngu's Avatar
vitconvitngu vitconvitngu is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 10-2013
Location: Đất vịt
Posts: 8,781
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by Cuu Vui Ve.Ver2 View Post
Em 1m74 nặng 79 ký, các bác tư vấn xem 1 buổi chạy cardio của e ntn là hợp lý. Hiện e đang chạy theo bài 5p chạy 10km/h, xong đi bộ 5p trong 30p mà ko thấy ăn thua lắm
Em chạy 3 buổi/tuần
tập thật nặng trong thời gian ngắn 40-60 phút thì cũng như cardio,đốt calo còn hơn nữa
Quote:
Originally Posted by donchina View Post
ĐỆCH, mây ông khỏe vl, tui 60kg đẩy hụt hơi dc 3x5 là buông tạ ngay
Do cân nặng thôi,mình 73-74 đẩy thế là bình thường
Cỡ mình phải 1 tạ trở lên,mình cũng đang cố gắng để cho theo kịp anh em đây
__________________
pro Tàu là thứ bệnh tật,cặn bã :
Quote:
Originally Posted by Long Hoa View Post
Cầu mong cho Thái Lan đem quân qua giải phóng Việt Nam
Tôi nguyện làm trâu làm ngựa cho Thái chỉ mong nước Việt Nam xóa xổ trên bản đồ
Reply With Quote
  #1877  
Old 20-08-2018, 15:38
donchina's Avatar
donchina donchina is offline
Senior Member
Join Date: 07-2012
Posts: 1,543
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

phấn đấu thêm 5kg sao thấy khó quá, bung dạ thì kém ăn chả dc nhiều
Reply With Quote
  #1878  
Old 20-08-2018, 15:41
NangVaGio NangVaGio is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 12-2012
Posts: 301
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by Cuu Vui Ve.Ver2 View Post
Em 1m74 nặng 79 ký, các bác tư vấn xem 1 buổi chạy cardio của e ntn là hợp lý. Hiện e đang chạy theo bài 5p chạy 10km/h, xong đi bộ 5p trong 30p mà ko thấy ăn thua lắm
Em chạy 3 buổi/tuần
Chạy vừa thôi, không tốt cho khớp gối đâu.
Mà mục đích của thím chắc là chạy giảm mỡ, giảm cân phải không ? nếu vậy thì theo kiểu Hiit đi, 10-20-5, cardio kiểu tà tà giảm cân chậm lắm.
Bỏ hẳn đồ ăn ngọt như kẹo bánh, trái cây ngọt, ăn ít dầu mỡ, cơm mỗi bữa ăn bát thôi. Ăn nhiều thịt nạc, nhớ ăn nhiều rau với uống nước không trĩ đấy,ngủ nghỉ đúng giờ. Có điều kiện ra gym nữa cho toàn diện. chúc thím may mắn
Reply With Quote
  #1879  
Old 20-08-2018, 15:41
devilxz2's Avatar
devilxz2 devilxz2 is offline
Senior Member
Join Date: 07-2012
Location: Tổng đài chị thỏ ngọc
Posts: 409
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by donchina View Post
phấn đấu thêm 5kg sao thấy khó quá, bung dạ thì kém ăn chả dc nhiều
Quyết tâm lên thím , môn này đừng nên đổ lỗi
Trước em cũng tăng meal từ từ , vừa ăn vừa nốc nước cho nó vào , thời gian đầu cũng toàn ói xong cố ăn tiếp , được khoản 1 tuần thì cơ thể nó quen
__________________
daidam07 là 1 con gymer đàn bà hèn hạ, gạ kèo test roid thì trốn :rofl:
Reply With Quote
  #1880  
Old 20-08-2018, 15:47
NangVaGio NangVaGio is offline
Đã tốn tiền
Join Date: 12-2012
Posts: 301
Re: GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Quote:
Originally Posted by devilxz2 View Post
Quyết tâm lên thím , môn này đừng nên đổ lỗi
Trước em cũng tăng meal từ từ , vừa ăn vừa nốc nước cho nó vào , thời gian đầu cũng toàn ói xong cố ăn tiếp , được khoản 1 tuần thì cơ thể nó quen
Xưa tôi mới đi tập cũng nhồi nhét ăn, nghĩ lại quãng thời gian đấy sợ quá Rất cảm thông với những thìm đang bắt đầu nhồi ăn như lợn
Bây giờ mà thả cửa ra, bữa nào cũng thừa sức ăn 3-4 bát cơm, 5-6 lạng thịt. chưa tính rau với sữa, hoa quả kèm theo
Vợ bảo ăn như lợn, lợn mới có sức đêm kèm cặp mẹ mày
Reply With Quote
Reply

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT +7. The time now is 09:49.