[NangVaGio]

Originally Posted by donchina

94kg BP à, khỏe thế bác

Nhiều thím khỏe nhỉ, tôi BP 95kg 6 cái là nhấc người rồi, muốn lên tạ là phải ăn, cứ nhắc đến ăn là thấy ngán, nhồi như nhồi lợn, thôi tập lấy sức khỏe

[vitconvitngu]

Originally Posted by donchina

94kg BP à, khỏe thế bác

thím theo 5x5 riêng cho 1 nhóm cơ thôi thì mức đấy tạ lên cực nhanh
Còn không thì Max OT cũng được.
Cơ mà phải chừa 1 cái lại giữ mạng ,đừng đẩy hết sức có ngày quỵ luôn

[donchina]

Originally Posted by NangVaGio

Nhiều thím khỏe nhỉ, tôi BP 95kg 6 cái là nhấc người rồi, muốn lên tạ là phải ăn, cứ nhắc đến ăn là thấy ngán, nhồi như nhồi lợn, thôi tập lấy sức khỏe

ĐỆCH, mây ông khỏe vl, tui 60kg đẩy hụt hơi dc 3x5 là buông tạ ngay

[Cuu Vui Ve.Ver2]

Em 1m74 nặng 79 ký, các bác tư vấn xem 1 buổi chạy cardio của e ntn là hợp lý. Hiện e đang chạy theo bài 5p chạy 10km/h, xong đi bộ 5p trong 30p mà ko thấy ăn thua lắm
Em chạy 3 buổi/tuần

[NangVaGio]

Originally Posted by donchina

ĐỆCH, mây ông khỏe vl, tui 60kg đẩy hụt hơi dc 3x5 là buông tạ ngay

Còn tùy thuộc cân nặng, thời gian tập và chế độ dinh dưỡng mà, tôi 1m78, 79kg đẩy thế là yếu đấy, 1 phần vì tôi ham đá bóng hơn tập gym, nên không thật sự chú trọng tập luyện và ăn uống, chứ ngon lành đẩy cỡ 1 tạ trở lên đơn giản.
Nói gì thì nói, đói ăn là vứt đi hết.

[vitconvitngu]

Originally Posted by Cuu Vui Ve.Ver2

Em 1m74 nặng 79 ký, các bác tư vấn xem 1 buổi chạy cardio của e ntn là hợp lý. Hiện e đang chạy theo bài 5p chạy 10km/h, xong đi bộ 5p trong 30p mà ko thấy ăn thua lắm
Em chạy 3 buổi/tuần

tập thật nặng trong thời gian ngắn 40-60 phút thì cũng như cardio,đốt calo còn hơn nữa

Originally Posted by donchina

ĐỆCH, mây ông khỏe vl, tui 60kg đẩy hụt hơi dc 3x5 là buông tạ ngay

Do cân nặng thôi,mình 73-74 đẩy thế là bình thường
Cỡ mình phải 1 tạ trở lên,mình cũng đang cố gắng để cho theo kịp anh em đây

[donchina]

phấn đấu thêm 5kg sao thấy khó quá, bung dạ thì kém ăn chả dc nhiều

[NangVaGio]

Originally Posted by Cuu Vui Ve.Ver2

Em 1m74 nặng 79 ký, các bác tư vấn xem 1 buổi chạy cardio của e ntn là hợp lý. Hiện e đang chạy theo bài 5p chạy 10km/h, xong đi bộ 5p trong 30p mà ko thấy ăn thua lắm
Em chạy 3 buổi/tuần

Chạy vừa thôi, không tốt cho khớp gối đâu.
Mà mục đích của thím chắc là chạy giảm mỡ, giảm cân phải không ? nếu vậy thì theo kiểu Hiit đi, 10-20-5, cardio kiểu tà tà giảm cân chậm lắm.
Bỏ hẳn đồ ăn ngọt như kẹo bánh, trái cây ngọt, ăn ít dầu mỡ, cơm mỗi bữa ăn bát thôi. Ăn nhiều thịt nạc, nhớ ăn nhiều rau với uống nước không trĩ đấy,ngủ nghỉ đúng giờ. Có điều kiện ra gym nữa cho toàn diện. chúc thím may mắn

[devilxz2]

Originally Posted by donchina

phấn đấu thêm 5kg sao thấy khó quá, bung dạ thì kém ăn chả dc nhiều

Quyết tâm lên thím , môn này đừng nên đổ lỗi
Trước em cũng tăng meal từ từ , vừa ăn vừa nốc nước cho nó vào , thời gian đầu cũng toàn ói xong cố ăn tiếp , được khoản 1 tuần thì cơ thể nó quen

[NangVaGio]

Originally Posted by devilxz2

Quyết tâm lên thím , môn này đừng nên đổ lỗi
Trước em cũng tăng meal từ từ , vừa ăn vừa nốc nước cho nó vào , thời gian đầu cũng toàn ói xong cố ăn tiếp , được khoản 1 tuần thì cơ thể nó quen

Xưa tôi mới đi tập cũng nhồi nhét ăn, nghĩ lại quãng thời gian đấy sợ quá Rất cảm thông với những thìm đang bắt đầu nhồi ăn như lợn
Bây giờ mà thả cửa ra, bữa nào cũng thừa sức ăn 3-4 bát cơm, 5-6 lạng thịt. chưa tính rau với sữa, hoa quả kèm theo
Vợ bảo ăn như lợn, lợn mới có sức đêm kèm cặp mẹ mày