[Digsby]

Originally Posted by wooly007

Lịch tập của t có đi bộ hoặc đi xe đạp sau tập > 20'

Gửi bằng vozFApp

bulk nên bỏ thoai, chứ trc gầy thì chạy máy cũng vkl lắm

[1.Rub]

Originally Posted by Gar Gar Gar

warm up upper body thì nên làm những gì nhỉ, mobility vai trái của em bị lệch, vẹo cột sống cmnr

stretching chest, lats, traps, back, triceps, biceps...v.v.. Lên youtube search ra hết đó

[sehtrone]

Originally Posted by lyn

e mún to trước r mới đến sức mạnh cơ

Nhẹ + rất nhiều rep (12-20 rep/set) --> cơ dai, bền

Vừa kg + vừa rep (8-12 rep/set) --> cơ to

Nặng + ít rep (5-6 rep/set, tập 100% trọng lượng) --> cơ khoẻ

Cách nào cũng cần ăn nhiều

Sent from Xiaomi MI 6X using vozFApp

[daidam07.]

Originally Posted by Digsby

bulk nên bỏ thoai, chứ trc gầy thì chạy máy cũng vkl lắm

Sao lại bỏ? Cardio tốt cho tim mạch mà, chứ cứ có phải cut mới phải cardio đâu?

[Digsby]

Originally Posted by daidam07.

Sao lại bỏ? Cardio tốt cho tim mạch mà, chứ cứ có phải cut mới phải cardio đâu?

Thì tập muscle focus nên bỏ để build cho người dày lên thôi
Lâu lâu chạy lại thấy bất cập lắm,upper to,nặng hơn nên chạy có cảm giác ko vững,cứ lắc lư thế nào ấy
Chắc do nạp quá nhiều tinh bột nhanh là cơm gạo nên vậy, tính đổi qua brown rice hoặc sweet potato

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp

[daidam07.]

Originally Posted by Digsby

Thì tập muscle focus nên bỏ để build cho người dày lên thôi
Lâu lâu chạy lại thấy bất cập lắm,upper to,nặng hơn nên chạy có cảm giác ko vững,cứ lắc lư thế nào ấy
Chắc do nạp quá nhiều tinh bột nhanh là cơm gạo nên vậy, tính đổi qua brown rice hoặc sweet potato

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp

Tôi ngày nào tập cũng cardio 10-15 phút, người vẫn dày như chó! Cảm giác là tập cardio thường xuyên người ít ra mồ hôi và lấy hơi lại nhanh hơn!

[Digsby]

Originally Posted by daidam07.

Tôi ngày nào tập cũng cardio 10-15 phút, người vẫn dày như chó! Cảm giác là tập cardio thường xuyên người ít ra mồ hôi và lấy hơi lại nhanh hơn!

Cái đó ko phải ít hay nhiều mà do cơ thể đã quen áp lực đó rồi nên thấy bt
Hồi bắt đầu giảm béo đi bộ máy đã thở k ra hơi, chạy 100 rồi 200-300m dần dần kéo đc 2km liên tục
Nếu ko ép lên thì body nó sẽ lờn thuốc thoai
H chạy 500m là thấy đuối rồi. Body nặng lên nhanh quá

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp

[daidam07.]

Originally Posted by Digsby

Cái đó ko phải ít hay nhiều mà do cơ thể đã quen áp lực đó rồi nên thấy bt
Hồi bắt đầu giảm béo đi bộ máy đã thở k ra hơi, chạy 100 rồi 200-300m dần dần kéo đc 2km liên tục
Nếu ko ép lên thì body nó sẽ lờn thuốc thoai
H chạy 500m là thấy đuối rồi. Body nặng lên nhanh quá

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp

Build vừa thôi, giảm xuống 60-65kg cho người nó nét. Chứ lên hạng cân là bị chửi mập địt suốt ngày đó.

[Digsby]

Originally Posted by daidam07.

Build vừa thôi, giảm xuống 60-65kg cho người nó nét. Chứ lên hạng cân là bị chửi mập địt suốt ngày đó.

Ở gym chưa ai chê mập địt cả
Toàn bị hỏi có xài whey ko ? Tập bao lâu r mà to thế
Bulk mỡ nên nhìn cũng đô hơn, đánh lừa thị giác hơn so với mấy thằng khô

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp

[Digsby]

1.Rub hẹn 1 năm nữa làm kèo BP nhỉ ?
8 bánh chứ gì

Gửi từ HUAWEI RNE-L22 bằng vozFApp